El Free Yoga by Oysho es una experiencia deportiva ¨²nica. Participamos en la ¨²ltima edici¨®n en el oto?o pasado y la relajaci¨®n, conexi¨®n, y concentraci¨®n rodeados de 3.000 personas realmente fue posible.

Para conocer un poco m¨¢s de este evento que ya lleva siete ediciones, y tener muy claro c¨®mo sacar el m¨¢ximo provecho a esta actividad al aire libre donde se apuntaron m¨¢s de 12 mil personas, hemos entrevistado en Deporte y Vida a la instructora que impartir¨¢ la clase, Mercedes de la Rosa, fundadora de Free Yoga.

?C¨®mo es dar una clase para 3.000 personas?

Al final no es muy distinto de dar una clase para 30 personas, al final el guiar una pr¨¢ctica de yoga te hace estar muy presente. No cambia tanto.

?C¨®mo han cambiado las clases?

Las clases han cambiado mucho, antes el 99.9 % eran mujeres, pero ahora todo est¨¢ cambiando. Los hombres que vienen ahora son todos muy deportistas que combinan su deporte con esta disciplina.

?Qu¨¦ beneficios aporta el yoga?

El yoga es una pr¨¢ctica s¨²per completa, equilibrio, elasticidad, fuerza; adem¨¢s la base del yoga es la respiraci¨®n la manera de estar presente, consciente. No tienes en tu mente espacio para pensar en el pasado y en el futuro. Tienes una capacidad mayor de hacer todo lo que quieras hacer. Cuando est¨¢s 100 % presente, fluyes. Te ayuda a relajarte, a estar m¨¢s vital, m¨¢s sereno.

?Qu¨¦ se busca en el yoga?

¡°Veo gente que quiere ponerse en forma por dolores de espalda, forma f¨ªsica¡­ aunque no sea el objetivo del yoga, te pones en forma porque mejoras la postura. Gente con niveles de estr¨¦s alto tambi¨¦n son asiduos al yoga.

El yoga es infinito, es uni¨®n del cuerpo con la mente. T¨² empiezas en tu esterilla, pero hay unas conexiones mayores. La flexibilidad, por ejemplo, no s¨®lo es algo f¨ªsico. Respiraci¨®n, relajaci¨®n, se vive tambi¨¦n fuera de la clase.

?No sabemos respirar?

El yoga tiene la base en la respiraci¨®n. Cuando somos beb¨¦s respiramos muy diferente a cuando somos adultos, que s¨®lo aprovechamos un 30 % de nuestra capacidad. Por la postura, nos encogemos, por ansiedad, miedos¡­ el yoga hace que nos abramos y volvamos a respirar correctamente, nos ayuda a relajarnos, a elevarnos, a concentrarnos¡­

El objetivo del yoga no es competir con nadie, es llegar hasta donde puedas.

?Qu¨¦ nos espera en el Free Yoga by Oysho?

Haremos una clase de vinyasa activo completo. Empezamos con unas respiraciones, luego un calentamiento, relajar hombros, activar brazos¡­ despu¨¦s la parte m¨¢s activa de la clase con diferentes posturas. Pasamos al suelo, realizamos ejercicios variados. Bajamos la intensidad y terminamos con ejercicios suaves, meditaci¨®n¡­

Los 5 puntos a tener en cuenta para practicar yoga con 3.000 personas

Venir sin exigencia: no pasa nada porque nunca hayas realizado una clase. Vas a tener una conexi¨®n y una energ¨ªa maravillosa hagas lo que hagas. Vas a llegar hasta donde puedas. Vas a aprender a respirar, pero sin nada m¨¢s.

Ganas: al final las ganas de compartir es inigualable. Llegar y estar con 3.000 personas es maravilloso

Trae pocas cosas: no hay guardarropa, as¨ª que ven con pocas cosas. Unas mallas negras si puede ser. Las camisetas y las mochilas las ofrece Oysho a los inscritos.

Extras: por si acaso, trae crema solar, si hace sol har¨¢ mucho sol. Y algo de abrigo, porque puede refrescar.

Buen rollo: ven con ganas de compartir, de pasar un domingo de buen rollo.

Importante: una hora antes de practicar yoga no tomes nada. Desayuna, pero una hora antes mejor no meter nada por las diferentes posturas que se realizar¨¢n para que el est¨®mago no est¨¦ pesado. En India el yoga se hac¨ªa al amanecer, de ah¨ª el saludo al sol. En Occidente si practicas por la ma?ana vas a sentir todos los beneficios a lo largo del d¨ªa. Pero si no puedes, no pasa nada. Practica yoga por la tarde pero un poco m¨¢s tranquilo para no activarte mucho.