Si eres fumador, descubrir¨¢s que dejar este h¨¢bito tiene muchos impactos positivos en tu salud. El cigarrillo no solo compromete la salud de su coraz¨®n y sus pulmones, sino que tambi¨¦n disminuye las ganancias musculares del ejercicio al actuar sobre su cuerpo de diferentes maneras. Aunque a¨²n ganar¨¢s m¨²sculo haciendo ejercicio como fumador, tus resultados como no fumador mejorar¨¢n enormemente.

Fumar hace latir tu coraz¨®n m¨¢s r¨¢pido

El coraz¨®n de un fumador late un promedio de un 30 por ciento m¨¢s r¨¢pido que el de un no fumador, lo que afecta al resultado del ejercicio de manera significativa. Debido a que nuestro coraz¨®n est¨¢ trabajando m¨¢s duro para lograr una circulaci¨®n adecuada, utilizar¨¢ m¨¢s energ¨ªa durante los entrenamientos. Este aumento en la frecuencia card¨ªaca, y el aumento resultante en la presi¨®n arterial, disminuye por tanto el flujo sangu¨ªneo y reduce el rendimiento general al realizar la misma rutina de ejercicios que un no fumador.

Niveles m¨¢s bajos de ox¨ªgeno obstaculizan el crecimiento muscular

El crecimiento muscular se ve disminuido directamente cuando los m¨²sculos se ven privados de ox¨ªgeno. Fumar reduce la cantidad de ox¨ªgeno disponible para nuestros m¨²sculos de dos maneras distintas. En primer lugar, al reducir la velocidad del flujo sangu¨ªneo a los m¨²sculos, limita la exposici¨®n al ox¨ªgeno en la sangre. En segundo lugar, debido a que los fumadores producen m¨¢s flema que los no fumadores, la respiraci¨®n se ve obstaculizada. Esta reducci¨®n en la actividad respiratoria limita la cantidad de ox¨ªgeno que ingresa al torrente sangu¨ªneo, por lo que cuando el flujo sangu¨ªneo ya disminuido llega a los m¨²sculos, les transporta menos ox¨ªgeno.

Respiraci¨®n y ganancia muscular

El mon¨®xido de carbono del humo del cigarrillo tambi¨¦n se une con las mol¨¦culas de hemoglobina de la sangre, excluyendo el ox¨ªgeno. El alquitr¨¢n de los cigarrillos tambi¨¦n se acumula en las v¨ªas respiratorias y limita la cantidad de aire que ingerimos. La presencia de alquitr¨¢n tambi¨¦n dificulta el mecanismo de limpieza natural de los pulmones, permitiendo que otros contaminantes se acumulen y disminuyan el flujo de aire. A medida que disminuyen la capacidad pulmonar y el suministro de ox¨ªgeno, los m¨²sculos piden ox¨ªgeno que necesitan para crecer y desarrollarse.

Fumar afecta a la testosterona

Tener niveles normales o altos de testosterona tambi¨¦n es de gran beneficio para nosotros al tratar de desarrollar m¨²sculo. Fumar puede da?ar las c¨¦lulas que producen testosterona dentro de nuestro cuerpo. Esto interfiere con la producci¨®n de testosterona y te deja con niveles de testosterona m¨¢s bajos que el promedio de los no fumadores. Debido a que la testosterona regula el crecimiento muscular a partir del ejercicio y el entrenamiento, la falta de ¨¦sta en el cuerpo obstaculizar¨¢ significativamente los resultados.