La dieta ¡°Body Reset¡±, en principio, no pretende ser una dieta milagro, pese a durar solo 15 d¨ªas. Fue creada por famoso entrenador de fitness Harley Pasternak, que ha trabajado con celebridades como como Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Rihanna, Kanye West y Bono. Este hombre cuenta con estudios suficientes como para inventarse una dieta, pero no conocemos su efectividad.

Pasternak piensa que al obtener la mayor¨ªa de los nutrientes a trav¨¦s de batidos y luego incorporar los alimentos s¨®lidos en la dieta en el transcurso de 15 d¨ªas, "restablecer¨¢s" tu cuerpo, perder¨¢s peso r¨¢pidamente y mantendr¨¢s esa p¨¦rdida de peso a largo plazo. Al menos, ese es el objetivo.

15 d¨ªas, 3 fases de cinco d¨ªas

La dieta ¡°Body Reset¡± est¨¢ separada en tres fases de cinco d¨ªas. Durante la fase uno, solo tomas batidos en las comidas, que est¨¢n separados por colores: bebes batidos blancos para el desayuno, rojos para el almuerzo y verdes para la cena. Los batidos blancos contienen leche o yogur griego, una buena fuente de prote¨ªnas. Los batidos rojos est¨¢n llenos de frutas para darte un ¡°estallido de energ¨ªa¡±, y los batidos verdes est¨¢n compuestos de vegetales para mantenerte lleno y saciado por la noche.

En la primera fase, adem¨¢s de los batidos, se permiten dos comidas reales por d¨ªa que no deben superar las 180 calor¨ªas, y que pueden ser una manzana, galletas saladas o una cucharada de mantequilla de cacahuete.

Durante la fase dos, bebes dos batidos por d¨ªa y reemplazas un batido de la fase 1 con comida s¨®lida, como una ensalada o un s¨¢ndwich. En la fase tres, solo tomas un batido y el resto estar¨¢ compuesto de comidas s¨®lidas.

Ejercicio durante la dieta

No tendr¨¢s que ir al gimnasio si sigues esta dieta. Sin embargo, Pasternak recomienda caminar 10.000 pasos todos los d¨ªas, algo que puedes hacer haciendo peque?os cambios en tu estilo de vida, como subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Adem¨¢s de los 10.000 pasos, Pasternak recomienda que realices un entrenamiento de resistencia a la luz del d¨ªa durante solo cinco minutos, tres veces por semana. El entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar m¨²sculo y se ha demostrado que ayuda a prevenir la artritis, la diabetes o la obesidad.

?P¨¦rdida de peso?

Probablemente pierdas peso al entrar en d¨¦ficit cal¨®rico, aunque no existe ninguna evidencia cient¨ªfica que respalde esta dieta, y en Deporte y Vida no somos demasiado fans de dietas r¨¢pidas o a trav¨¦s de batidos: preferimos cambiar de h¨¢bitos, alimentarnos de forma saludable y hacer deporte. El efecto rebote de este tipo de dietas, al dejarlas, puede ser brutal, y hacerte ganar m¨¢s peso del que hab¨ªas perdido.

Pasternak proh¨ªbe completamente el alcohol durante los 15 d¨ªas que dura la dieta. Asimismo, tambi¨¦n rechaza toda idea de comer fuera de casa, por lo que tendr¨¢s que elaborar t¨² mismo los batidos o cocinar en casa.