El f¨ªsico que consigui¨® Daniel Craig para rodar ¡®Casino Royale¡¯ all¨¢ por 2006, cuando ya rondaba los 40, luce espectacular. Se ve un cuerpo musculado, sin esteroides de por medio (nada de definici¨®n extrema, hombros o trapecios gigantes¡­), y en una gran forma f¨ªsica. Sin embargo, ?c¨®mo lo hizo? Gracias a los especialistas de Nerd Fitness hemos podido saber algo de su preparaci¨®n alimenticia.

Como era de esperar, cambi¨® completamente su vida para esta pel¨ªcula: entrenar cinco d¨ªas a la semana, comer casi exclusivamente alimentos saludables y tener un entrenador personal y dietista para mantenerlo a raya.

Entrenamiento full-body

Daniel hizo un enfoque diferente en comparaci¨®n con otras rutinas de celebridades. Mientras que algunas personas se concentran en un grupo muscular por d¨ªa, trabajando solo una vez a la semana, el actor a menudo hac¨ªa circuitos de cuerpo completo (tambi¨¦n conocidas por ser rutinas full-body), sobrealimentando su ritmo card¨ªaco y desarrollando m¨²sculo y resistencia al mismo tiempo.

Dieta

En primer lugar, Daniel Craig dej¨® de fumar. Hubo mucho compromiso en este caso. En segundo lugar, le permitieron beber algo de alcohol sin pasarse, pero solo los viernes por la noche y los s¨¢bados. Si crees que puedes mezclar un suplemento de prote¨ªna en polvo en esos Martinis, no funciona. Beber te deshidrata y tu cuerpo necesita esa hidrataci¨®n para usar la prote¨ªna para reconstruir los m¨²sculos. Eso s¨ª, al d¨ªa siguiente de una gran borrachera todos nos vemos m¨¢s ¡°secos y definidos¡± porque, como hemos mencionado, el alcohol deshidrata.

Craig tambi¨¦n elimin¨® toda la basura de su dieta (ultraprocesados, boller¨ªa, cereales industriales¡­), comi¨® 5-6 veces al d¨ªa, elimin¨® los carbohidratos por la tarde y por la noche (algo bastante controvertido en la nutrici¨®n actual), comi¨® muchas verduras y frutas, y se concentr¨® en comer prote¨ªnas de alta calidad (pescado, huevos, pollo, prote¨ªnas en polvo, etc¨¦tera.

Conclusi¨®n: el actor no hizo nada completamente especial, adem¨¢s de cambiar la rutina Weider o frecuencia 2 por una full-body, dej¨® de comer hidratos de carbono a partir de la tarde (y le funcion¨®, seguramente por el d¨¦ficit cal¨®rico, no porque los carbohidratos engorden en s¨ª mismos) y comi¨® muchos m¨¢s alimentos naturales como frutas y verduras, adem¨¢s de a?adir mucha prote¨ªna a la dieta.