Cuando ayer Cristiano Ronaldo se enfrentaba a uno de los penaltis m¨¢s dif¨ªciles de su vida, muchos pensaban en la gran dificultad de lanzar esa pena m¨¢xima con tanta presi¨®n del ambiente, de los compa?eros, de los rivales, del momento del partido, del pase a semifinales de la Champions League¡­

Sin embargo, parec¨ªa que la tensi¨®n y el estr¨¦s del momento no iban con ¨¦l, que todo pasaba a su alrededor y ¨¦l se hab¨ªa aislado. Es posible que para ese momento se hubiera preparado con mindfulness, una t¨¦cnica de entrenamiento de la mente validada por cient¨ªficos de la neurociencia. Preguntamos para ello al instructor Jordi Ferrer.

 ?Cu¨¢l es el objetivo del mindfulness?

El mindfulness engloba un conjunto de pr¨¢cticas que tienen el objetivo de favorecer un estado de mayor presencia, es decir, de vivir m¨¢s en el aqu¨ª y ahora. Al mismo tiempo, conectar con este estado de mayor presencia, favorece la reducci¨®n del estr¨¦s, la ansiedad, el descanso, la salud, regular las emociones, la concentraci¨®n y potenciar la claridad mental, entre muchos otros beneficios.

?Podemos enfocarlo a nivel laboral?

Por supuesto, de hecho desde la Fundaci¨®n la Casa Ambar ofrecemos de forma exitosa programas de mindfulness para empresas y organizaciones. Es importante recordar que el trabajo es para muchos el lugar donde m¨¢s horas pasamos a lo largo del d¨ªa. El volumen de trabajo, los objetivos, la presi¨®n social, cientos de emails, whatsapps, etc genera un gran estr¨¦s e intensidad emocional en los trabajadores.

Es por este motivo que en los programas de mindfulness para empresas y organizaciones proporcionamos espacios de pr¨¢ctica para que las personas aprendan recursos y herramientas para abordar el d¨ªa a d¨ªa desde un lugar que les permite vivir con mayor calma, paz y aceptaci¨®n.

?A nivel deportivo ser¨ªa beneficioso?

?S¨ª claro! Imagina poder ser m¨¢s consciente del terreno de juego, de los jugadores, de tu estado f¨ªsico, poderte realmente enfocar en lo importante, ganar en precisi¨®n, seguridad y atenuar tus miedos?

Por ejemplo en el futbol, aunque se podr¨ªa trasladar a cualquier deporte, muchos jugadores han fallado un penalti por el simple hecho de pensar que pueden fallarlo, por no poder sostener la presi¨®n, miedos o por no poder enfocar su mente realmente en lo que est¨¢n haciendo. ?Te imaginas poder lanzar un penalti con una mente calmada y serena y al mismo tiempo mucho m¨¢s consciente de todo? Sin duda existe un potencial muy grande para el mindfulness dentro del deporte.

?C¨®mo podemos empezar a practicar esta t¨¦cnica?

La base del entrenamiento en las t¨¦cnicas del mindfulness radica en la respiraci¨®n. Aunque existen gran cantidad de t¨¦cnicas y ejercicios espec¨ªficos, podr¨ªamos empezar por enfocar nuestra atenci¨®n en cada inhalaci¨®n y exhalaci¨®n durante 5 minutos al d¨ªa. Con esto ser¨ªa m¨¢s que suficiente para empezar. Pero qu¨¦ ocurre, aunque la t¨¦cnica es muy simple, durante al pr¨¢ctica aparecen dudas, sensaciones, emociones que es importante que sean recogidas por un profesional que tenga los conocimientos que permitan a la persona avanzar y continuar ¡®entrenando¡¯ por medio de otras pr¨¢cticas complementarios que trabajan distintos aspectos.

Ser¨ªa como decirle simplemente a alguien que quiere iniciarse en la bicicleta que se siente en el sill¨ªn, coja el manillar y empiece a pedalear¡­nos podemos imaginar el resultado. Siempre es m¨¢s f¨¢cil aprender y avanzar de la mano de otra persona que recorrido el mismo camino antes.

As¨ª pues, para realmente poder sacar el m¨¢ximo de partido al mindfuness es importante que una instructor especializado nos pueda acompa?ar y mostrar su t¨¦cnica de forma concisa.