Los grandes cambios de la vida, tanto a nivel personal como laboral, se realizan en pasos peque?os, momentos aparentemente insignificantes que cambian todo. Por eso hoy te traemos rutinas de 10 minutos para cambiar tu mente y, por ende, tu vida.

Desde acostarte y antes de cerrar los ojos realizar una tarea; a qu¨¦ hacer nada m¨¢s levantarte en lugar de coger el tel¨¦fono, hasta peque?os cambios de actitud diaria que te llevar¨¢n a dar pasos para buscar ser la persona que realmente quieres ser.

Qu¨¦ hacer antes de acostarte

Ya sabes que para que la mente est¨¦ tranquila y relajada, alejar el tel¨¦fono y las redes sociales, las noticias, etc¡­ es una m¨¢xima. Hoy adem¨¢s te proponemos una rutina sencilla, de 10 minutos, para que tu mente trabaje de manera diferente.

Medita (en Deporte y Vida hemos visto maneras de lograrlo pero podemos seguir practicando) y escribe aquellas cosas que quieres alcanzar. Preg¨²ntate qu¨¦ quieres lograr. Cuanto m¨¢s espec¨ªficas sean las preguntas personales, m¨¢s claras ser¨¢n tus respuestas. Cuando te duermas, tu subconsciente comenzar¨¢ a trabajar en este objetivo.

Qu¨¦ hacer nada m¨¢s levantarte

No, el m¨®vil queda desterrado, s¨®lo al menos los primeros minutos. No s¨®lo te estar¨¢s dando m¨¢s importancia a ti, sino a lo que quieres conseguir. Como te acostaste pregunt¨¢ndote cosas, peque?os cambios, te vas a levantar con las respuestas, al menos vas a intentar visualizarlas de la manera m¨¢s clara, y es intentando recordar lo que has so?ado.

Lo puedes lograr a trav¨¦s de la meditaci¨®n, seg¨²n publica este estudio, un periodo de reflexi¨®n, del silencio, o apuntando lo que recuerdas que has so?ado. Todo vale. Piensa que seg¨²n te levantas sueles tener m¨¢s ideas, estar m¨¢s activo, has planeado qu¨¦ hacer con tu d¨ªa¡­ Aprovecha y hazlo.

La idea de estas dos rutinas es aprender a canalizar el pensamiento y generar conexiones entre el consciente y subconsciente de manera que el logro de tus objetivos sea m¨¢s eficiente y sepas c¨®mo dominar la mente.

Constancia en los peque?os cambios

Puede ser el karma, el universo, la suerte¡­ pero si bien el trabajo llama al trabajo, puedes realizar peque?os cambios en tu vida para atraer lo que quieras atraer.

-si quieres comer sano, empieza por comprar m¨¢s sano.

-si quieres ser m¨¢s deportista, empieza por hacer ejercicio de manera frecuente, de verdad, no una paliza un d¨ªa y olvidarte.

-si quieres cambiar de verdad tu mente, sonr¨ªe, s¨¦ feliz, acepta las circunstancias y transmite felicidad, relajaci¨®n, buen rollo¡­ ser¨¢s alguien con quien todo el mundo quiera estar y se sentir¨¢n tranquilos y relajados.

-en el mundo laboral la imagen lo es todo, y si unimos la salud m¨¢s todav¨ªa. Una postura erguida no s¨®lo aporta seguridad, sino que tambi¨¦n es una manera de tener menos dolores de espalda, malestar, encogerse¡­ los dolores siempre van asociados a m¨¢s dolores.