Cuando parece que todo est¨¢ inventando en el mundo del fitness, llega un nuevo entrenamiento. Se trata del que presenta la cadena norteamericana OrangeTheory Fitness que acaba de llegar por primera vez a Espa?a,

Es un tipo de entrenamiento de alta intensidad, dirigido por un monitor y realizado en clases grupales, hasta aqu¨ª conocido. Lo que lo hace diferente es que OrangeTheory, ha dise?ado un m¨¦todo 100 % orientado a la consecuci¨®n de resultados en un periodo corto de tiempo que permite alcanzar el punto metab¨®lico exacto para quemar calor¨ªas hasta 36 horas despu¨¦s de finalizar la sesi¨®n de gimnasio.

?En qu¨¦ consiste el m¨¦todo ¡°after-burn¡±?

Se basa en un sistema de entrenamiento por intervalos, donde se somete al cuerpo a diferentes y constantes retos en cuanto a cardio, fuerza y potencia, y donde se utilizan desde cintas de correr, m¨¢quinas de remo, banda, TRX, pesos libres hasta elementos de apoyo como balones medicinales, para lograr el objetivo: tonificar el cuerpo y quemar energ¨ªa.

El objetivo es que al menos durante 12 de los 60 minutos de la clase el cuerpo est¨¦, en lo que ellos llaman la ¡°zona naranja¡±, en la que se realiza mayor esfuerzo y que nos permitir¨¢ alcanzar ese efecto ¡®after-burn¡¯.

Esto se basa en el concepto de exceso de consumo de oxigeno despu¨¦s del ejercicio. Este sistema permite consumir entre 500 y 1.000 calor¨ªas en 60 minutos y continuar quemando calor¨ªas a una tasa promedio de 15 a 20 % m¨¢s alta que la media est¨¢ndar, durante las 24 ¨® 36 siguientes horas.