El Body Pump ya tiene 25 a?os, aunque en Espa?a antes pr¨¢cticamente no exist¨ªa ya que los gimnasios de barrio m¨¢s antiguos estaban compuestos de mancuernas de hierro, algunas m¨¢quinas y cintas de correr, pero este tipo de deporte pas¨® a estar de moda en 2016. El secreto de tal ¨¦xito radica en que clases son din¨¢micas y entretenidas, y combinan pesos y ejercicio aer¨®bico. Adem¨¢s, no necesitas ser un gran deportista para probarlo, cualquiera puede disfrutar de sus beneficios.

C¨®mo es una clase de Body Pump

Normalmente, una clase dura 60 minutos. Sin embargo, existen clases que son m¨¢s cortas. Los ejercicios se hacen con m¨²sica, lo que hace que sean divertidos y din¨¢micos. En cada sesi¨®n, se tocan 10 canciones pegadizas, 2 de ellas durante el calentamiento. Con cada uno de ellos, se trabajan diferentes grupos musculares: cu¨¢driceps, gl¨²teos, t¨®rax o tr¨ªceps. Todo el cuerpo est¨¢ trabajando durante una clase de Body Pump y por ello es tan completo, a trav¨¦s de flexiones, sentadillas, flexiones...por eso est¨¢ tan de moda en la actualidad en los grandes gimnasios que dominan las ciudades en los ¨²ltimos tiempos.

Obviamente, se usan una barra y discos de peso para ejercitar cada parte del cuerpo. Es cada persona quien elige el peso de acuerdo a sus posibilidades, necesidades y objetivos. Por lo tanto, es muy importante tener cuidado cuando los seleccione para no correr riesgos de forzar demasiado y tener una lesi¨®n.

Los grupos musculares siempre se trabajan en el mismo orden con una peque?a variaci¨®n en los ejercicios. Los movimientos de potencia y las pausas cortas dan resultados visibles y muy r¨¢pidos, por ello la gente se engancha tan r¨¢pido y se lo pasa bien.

?Cu¨¢les son los beneficios del Body Pump?

- Aumenta la masa muscular

- Quema grasa

- Refuerza la fuerza muscular

- Tonifica la forma del cuerpo

- Mejora la resistencia f¨ªsica

- Mejora la postura corporal

- Previene dolores de espalda

- Refuerza las articulaciones

- Aumenta ligeramente la densidad de los huesos

- Disfrute y motivaci¨®n durante una clase colectiva

Los expertos aconsejan practicar 2 o 3 veces por semana este tipo de clases y elegir bien los pesos que se usan. Las clases de Body Pump son perfectas si quieres quemar grasa, aumentar tu masa muscular y obtener resultados visibles a corto plazo. ?Est¨¢s preparado para ello?