Las lesiones son el momento m¨¢s delicado de un deportista, no s¨®lo por la p¨¦rdida de la actividad, del trabajo, del reto marcado, sino tambi¨¦n por las fechas de la recuperaci¨®n, la presi¨®n, el deseo de volver¡­ El trabajo de fisioterapia es duro, lento en ocasiones pero ser¨¢ la clave de la nueva base de nuestras articulaciones y m¨²sculos, por eso debe ser perfecto.

Preguntamos a la fisioterapeuta Noelia S¨¢nchez, de Zagros Sports, por qu¨¦ no es necesario esperar hasta una completa recuperaci¨®n para volver a los entrenamientos y qu¨¦ consejos deben seguir quienes padezcan tendinitis.

?Con todos los niveles de tendinitis se puede entrenar?

Lo correcto ser¨ªa analizar la tendinitis y la zona afectada, as¨ª como el tiempo de duraci¨®n y, sobre todo, el dolor del paciente. En funci¨®n de eso, y siempre con el consentimiento del m¨¦dico, combinar las sesiones de fisioterapia con el entrenamiento guiado para poder realizar movimientos sin dolor y corrigiendo la t¨¦cnica, que puede ser una de las causas que hayan participado en dicha tendinitis.

?Una vez hecha la rehabilitaci¨®n o durante?

No hay por qu¨¦ esperar a terminar la rehabilitaci¨®n. Podemos combinarla con ejercicio evidentemente supervisado por un profesional y con mucha menos carga que como lo ven¨ªamos haciendo. El error es en la mayor¨ªa de los casos no respetar los tiempos de descanso y volver a la rutina de ejercicios sin modificarla. De ah¨ª luego vienen las tendinitis de repetici¨®n.

?Tambi¨¦n podemos entrenar en caso de tendinitis de rodilla o cadera?

S¨ª, en este tipo de caso optaremos por ejercicios funcionales sin carga a?adida o utilizando distintos medios como la piscina, con el objetivo de equilibrar las cargas en ambos miembros inferiores. Esto se debe a que en estas situaciones uno de nuestros objetivos es evitar que el paciente altere la marcha y sobrecargue el lado sano, produciendo una descompensaci¨®n que puede acarrear problemas que incluso puedan llegar a crear una cadena lesional ascendente afectando a la columna vertebral.

La tendinitis

Ampliar

¡°La tendinitis consiste en una inflamaci¨®n del tend¨®n provocada normalmente por una lesi¨®n recurrente o la repetici¨®n del mismo gesto o movimiento de forma continuada en el tiempo. Podemos encontrar tambi¨¦n otras causas menos comunes como las metab¨®licas por carencias en la alimentaci¨®n y la hidrataci¨®n, o tendinitis con un origen degenerativo¡±, explica.

¡°En la mayor¨ªa de diagn¨®sticos el da?o no est¨¢ solo en el tend¨®n, sino que involucra a m¨¢s tejidos que se encuentran a su alrededor, afectando a los m¨²sculos o a la vaina sinovial que recubre los tendones, entre otros¡±, cuenta.

Vuelta a los entrenamientos

¡°Al retomar el deporte para favorecer la recuperaci¨®n, hay que tener en cuenta las sensaciones que recibe el cuerpo, siempre adaptando el ejercicio a la lesi¨®n y manteniendo la comunicaci¨®n con m¨¦dico, fisioterapeuta y entrenador personal para establecer el programa de entrenamiento m¨¢s conveniente. Se debe valorar la variabilidad de los ejercicios, la t¨¦cnica, el terreno en que se suele entrenar, antes y despu¨¦s del percance, y los tiempos de entrenamiento. A veces cosas tan nimias como el tipo de calzado puede ser el responsable de la inflamaci¨®n¡±, y es que parece que cada vez m¨¢s gente se lesiona por un calzado inadecuado a su vida diaria y a su entrenamiento.

¡°Los ejercicios en piscinas son los m¨¢s recomendados debido al bajo nivel de impacto del agua en el aparato locomotor. Estos facilitan la vuelta gradual a la actividad por parte del deportista. El tiempo de tratamiento es variable dependiendo de cada paciente, de su condici¨®n f¨ªsica o del tejido afectado, etc¡­

Empezar a estirar

¡°En las primeras sesiones se realizan estiramientos pasivos encargados de provocar la relajaci¨®n del m¨²sculo para que se reduzca la tensi¨®n sobre el tend¨®n. A posteriori, las personas lesionadas reciben de sus fisioterapeutas ejercicios de auto estiramiento para hacer en casa y continuar con el objetivo de relajar la musculatura¡±.

¡°En las semanas siguientes de tratamiento se incluye la realizaci¨®n progresiva de ejercicios exc¨¦ntricos y estiramientos bal¨ªsticos. Ambos se caracterizan porque el m¨²sculo se contrae mientras el tend¨®n se alarga de manera repetitiva. Aunque estos ejercicios fueron anteriormente considerados peligrosos, se ha demostrado que son fundamentales para una correcta vuelta a la pr¨¢ctica deportiva y la prevenci¨®n de futuras lesiones, ya que llevan los m¨²sculos a su m¨¢ximo rendimiento¡±.