El aceite de krill es un suplemento que est¨¢ ganando popularidad r¨¢pidamente como una alternativa a las pastillas de omega 3, cuyos beneficios est¨¢n muy en duda, como hablamos recientemente en Deporte y Vida. Est¨¢ hecho a base de krill, un tipo de crust¨¢ceo peque?o que consumen las ballenas, ping¨¹inos y otras criaturas marinas. Al igual que el aceite de pescado, es una fuente de ¨¢cidos DHA y EPA, tipos de grasas saludables que se encuentran solo en fuentes marinas. Te contamos los beneficios que potencialmente tiene el aceite de krill, y que la ciencia respalda.

Ayuda a combatir la inflamaci¨®n

Los ¨¢cidos grasos omega 3 como los que se encuentran en el aceite de krill han demostrado tener importantes funciones antiinflamatorias en el cuerpo, como cuenta este estudio publicado en Digestive and Liver Disease. De hecho, el aceite de krill puede ser incluso m¨¢s efectivo para combatir la inflamaci¨®n que otras fuentes marinas de omega 3 porque parece ser m¨¢s f¨¢cil de usar para nuestro organismo.

Otro estudio realizado en personas con niveles ligeramente elevados de grasa en la sangre descubri¨® que tomar suplementos de 1.000 mg diarios de aceite de krill mejoraba un marcador de inflamaci¨®n con mayor efectividad que un suplemento diario de 2.000 mg de omega 3.

Para reducir el dolor articular

Debido a que el aceite de krill parece ayudar a reducir la inflamaci¨®n, tambi¨¦n puede mejorar los s¨ªntomas de la artritis y el dolor en las articulaciones, que a menudo son consecuencia de la propia inflamaci¨®n. De hecho, un estudio encontr¨® que el aceite de krill redujo significativamente la rigidez, el deterioro funcional y el dolor en pacientes con artritis reumatoide u osteoartritis. Si bien se requieren m¨¢s estudios para respaldar estos resultados, el aceite de krill parece tener un buen potencial como tratamiento complementario para la artritis y el dolor articular.

Mejora los l¨ªpidos en sangre y la salud del coraz¨®n

La investigaci¨®n ha demostrado que el aceite de pescado puede mejorar los niveles de l¨ªpidos en la sangre, y el aceite de krill parece ser eficaz tambi¨¦n. Estudios han demostrado que puede ser particularmente efectivo para reducir los niveles de triglic¨¦ridos y otras grasas en la sangre, tanto en pacientes obesos como en adultos j¨®venes.

En lo que respecta a la salud cardiovascular, otro estudio compar¨® el aceite de krill con el aceite de oliva y descubri¨® que el aceite de krill mejoraba significativamente los puntajes de resistencia a la insulina, as¨ª como la funci¨®n del revestimiento de los vasos sangu¨ªneos.