El alzheimer es una enfermedad implacable. No tiene cura, pero hay ejercicios que podemos hacer para retrasar su aparici¨®n, para fortalecer nuestra mente y que las neuronas trabajen de manera eficaz en un futuro m¨¢s saludable.

Ten un hobby

A medida que nos hacemos mayores solemos empezar a cansarnos de casi todo. Una de las mejores aficiones que podemos tener es aprender a tocar un instrumento, por sencillo que sea; aprender un idioma; encontrar nuevas actividades que hacer. No hace falta ir a centros o clases caras, sino que puedes aprender jardiner¨ªa a trav¨¦s de YouTube, por ejemplo. Lo mejor que podemos tener es un pasatiempo, un hobby, una actividad que nos apasione y que queramos realizar cada d¨ªa m¨¢s.

Bebe con moderaci¨®n

Por supuesto. Una copa de vino al d¨ªa cuida la salud, por supuesto. Aunque lo mejor es no beber nada para que nuestro organismo est¨¦ perfectamente limpio. Algunos estudios han relacionado el consumo de champagne con la prevenci¨®n del alzheimer por los flavonoides que contienen sus burbujas.

La dieta mediterr¨¢nea

El aceite de oliva, las nueces, los productos que tienen un alto contenido en omega 3, son realmente beneficiosos para nuestra salud. Tener una alimentaci¨®n basada en la dieta mediterr¨¢nea, pensar en tomar ensaladas de manera diaria, cenas ligeras, menos carne y m¨¢s pescado¡­ ayudar¨¢ que nuestras c¨¦lulas est¨¦n m¨¢s sanas, m¨¢s activas, con un alto poder antioxidante. Es un trabajo de fondo, no un sprint, es una carrera la vida e invertir en nuestra salud y en una buena alimentaci¨®n ser¨¢ uno de los grandes beneficios que podemos hacer.

C¨®mo gestionar el estr¨¦s

El estr¨¦s es uno de los fen¨®menos que m¨¢s destruyen nuestras c¨¦lulas y m¨¢s nos hacen envejecer. Nos van ¡®quemando¡¯ por dentro. Por eso en muchos estudios, se intenta que el ocio sea clave y que el estr¨¦s se gestione de la mejor manera. Hacer ejercicio, liberar estr¨¦s, tener relaciones sociales ricas, son algunas herramientas muy ¨²tiles para prevenir el alzheimer.