Llevabas ya un tiempo sin fumar, pero has vuelto: un momento de debilidad, demasiado estr¨¦s, una boda rodeado de fumadores¡­hay muchas maneras de caer de nuevo, pero tambi¨¦n otras tantas de volver a levantarse. No est¨¢s solo, ni te desanimes. Ya lo hiciste una vez y puedes volver a hacerlo, as¨ª que t¨®matelo como un aprendizaje de la situaci¨®n que te llev¨® a volver a fumar.

Tu reca¨ªda te puede ayudar

Como mencion¨¢bamos, recaer no es malo, ni es el fin del mundo, y puedes aprender mucho sobre ello: analiza detenidamente la situaci¨®n en la que te sentiste con ganas y ca¨ªste. Ahora es el momento de aprender nuevas estrategias para no volver a fumar, ahora te conoces m¨¢s y sabes cu¨¢l es tu debilidad: ¨²salo como estrategia para construir desde las ruinas un nuevo y exitoso plan para dejar el tabaco por siempre.

Ya sabes lo dif¨ªcil que es dejar de fumar porque ya has pasado por eso. Es un proceso que requiere tiempo y energ¨ªa, y hacer un intento es lo m¨¢s importante. ?Te ha dado tiempo a notar algunos de los much¨ªsimos beneficios que tiene dejar el tabaco? Pues es hora de centrarse en ellos para alcanzar tu nueva meta. Tu salud gana, gastas menos, tu aliento no apesta, te alejas del riesgo de c¨¢ncer, aguantas m¨¢s haciendo ejercicio¡­

Dejar de fumar es como un experimento

El proceso de dejar de fumar es como un experimento cient¨ªfico. Comenzaste con una "hip¨®tesis" de por qu¨¦ necesitabas dejarlo. Lo probaste. Esta vez, no ha funcionado. Sin embargo, el hecho de que no hayas obtenido los resultados que deseabas no significa que sea un experimento fallido. Todav¨ªa hay algo que aprender de ello, como antes dec¨ªamos. En ¨²ltima instancia, est¨¢s tratando de encontrar la colecci¨®n correcta de cosas que te ayudar¨¢n a mantenerte alejado de los cigarrillos todos los d¨ªas. Algo no funcion¨® en esta estrategia que probaste, y ahora puedes cambiarla para tener m¨¢s ¨¦xito.

Qu¨¦ hacer en una reca¨ªda

Conc¨¦ntrate en las pr¨®ximas 24 horas. Trata de pensar solo en el d¨ªa que viene. Deshazte del tabaco, el mechero, el cenicero o cualquier cosa que te haya recordado el momento. Ahora, lo m¨¢s importante que puedes hacer por ti mismo es no fumar. Si eso significa estar rodeado de amigos no fumadores durante un tiempo, es m¨¢s que necesario. Solo te acabas de desviar de tu curso y puedes volver a la pista. No importa cu¨¢ntos resbalones tengas, siempre y cuando sigas tratando de dejarlo.

Habla con alguien en tu misma situaci¨®n. Te puede ayudar una barbaridad, y m¨¢s si es una persona que tambi¨¦n est¨¢ tratando de dejarlo o ha tenido una reca¨ªda, ya que te puede dar buenos consejos y pautas sobre lo que debes de hacer ahora. Tambi¨¦n puedes apoyarte en tu familia o en alguien que practique mucho deporte y te anime a salir a correr o hacer ejercicio con ¨¦l para olvidar y quitarte el estr¨¦s de encima.

Analiza lo sucedido. ?Qu¨¦ pas¨® justo antes de que decidieras fumar? ?Estabas en una fiesta? ?Estresado? ?Hambriento? ?Hubo alg¨²n evento, persona o situaci¨®n que lo haya desencadenado? Conocer esa informaci¨®n puede ser clave para evitar una reca¨ªda la pr¨®xima vez.