Con la llegada del buen tiempo, en los meses de abril y mayo se inaugura la temporada de acontecimientos sociales como bodas, bautizos y comuniones. Estas circunstancias pueden suponer un gran reto para ex fumadores recientes o aquellos que se encuentren en el proceso de abandono del tabaco. Cuando se est¨¢ dejando de fumar, es habitual evitar aquellas situaciones que se asocian al consumo de tabaco. Decidir no salir un fin de semana puede ser una decisi¨®n importante cuando se quiere dejar de fumar pero es m¨¢s complicado decir que no a una boda, un bautizo o una comuni¨®n a la que se nos ha invitado.

A veces creemos que por un cigarro o una calada no pasa nada, pero puede aumentar de forma considerable el riesgo de empezar a fumar, y para un ex fumador puede suponer recaer en el tabaquismo de nuevo. A continuaci¨®n, te damos algunos consejos para no caer en la tentaci¨®n.

Cuando los fumadores hacen sus ¡°grupitos¡±

Los fumadores suelen juntarse a la entrada de las celebraciones y muchos no entran por quedarse fuera tomando algo y fumando alg¨²n cigarro. Si est¨¢s dejando de fumar, acudir a la ceremonia te librar¨¢ de la tentaci¨®n y ser¨¢ agradable para quienes te han invitado el hecho de verte all¨ª. Durante las comidas, cenas o copas no te unas a los grupos de fumadores. Puedes aprovechar para conocer gente nueva que tambi¨¦n est¨¦ en tu misma situaci¨®n y no quiera recaer.

La ansiedad de fumar es breve

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La ansiedad por fumar suele durar segundos, a lo sumo unos minutos, y en este tiempo el ex fumador debe decidir entre encender un cigarrillo o no hacerlo. Para pasar ese breve per¨ªodo de tiempo, que puede repetirse varias veces al d¨ªa, es crucial que el ex fumador cuente con las herramientas adecuadas y la ayuda de la pareja, la familia, los amigos, e incluso con el consejo del profesional sanitario. Una conversaci¨®n con el m¨¦dico puede duplicar las posibilidades de ¨¦xito a la hora de dejar de fumar.

Que los dem¨¢s sepan que no quieres recaer

Si tu familia y amigos saben que est¨¢s dejando de fumar, ser¨¢n aliados en estas ocasiones y tratar¨¢n de evitar que recaigas. Incluso puedes elegir una persona con la que tengas mucha confianza para que te ayude a evitarlo si te puede la tentaci¨®n. Recuerda que las ganas de fumar se pasan en minutos, un tiempo que puedes aprovechar, por ejemplo, para felicitar a los anfitriones o charlar con gente no fumadora.

El Kit anti reca¨ªda

Sustituye el cigarro por chicles o caramelos, y ten las manos entretenidas con un bol¨ªgrafo o una pajita. Tenlo todo siempre a mano. La finalidad de este kit es superar con ¨¦xito los momentos dif¨ªciles para los ex fumadores en los c¨®cteles al aire libre, despu¨¦s de las comidas o cenas y en las copas.

Mal ejemplo para los ni?os

Los bautizos y comuniones suelen ser las fiestas infantiles m¨¢s especiales para los peque?os de la casa. El humo del tabaco no es un invitado adecuado para los ni?os por las consecuencias en su salud cardiovascular y respiratoria, pero adem¨¢s si en estos d¨ªas ven que los adultos fuman lo ver¨¢n como algo normalizado y tolerado en la familia y poco a poco pueden llegar a pasar de ser fumadores pasivos a fumadores ocasionales y quiz¨¢ terminen por ser fumadores.