Cuando vamos a tomar copas, porque hay ocasiones en que nos olvidamos de dieta, ejercicio, y lo que pasar¨¢ ma?ana¡­ hay una regla de oro que hay que cumplir: es la regla de la botella de agua entre copas.

No una botella grande, una peque?a sirve, de esas de 33 cl. Lo ideal es que entre copa y copa, ingieras esa botella de agua para hidratar el cuerpo. Si te parece demasiado, hazlo cada dos copas, pero hazlo. ?Por qu¨¦?

Porque deshidrata el cuerpo. Por eso los d¨ªas de resaca son tan complejos. Pero si sigues esta regla notar¨¢s no s¨®lo beneficios para tu salud, esa noche, o ese d¨ªa, que las fiestas y despedidas de solteros son un tema aparte, sino tambi¨¦n a la ma?ana siguiente.

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, pertenece al grupo de sedantes junto con los barbit¨²ricos y las benzodiacepinas. El alcohol et¨ªlico o etanol es la droga que se encuentra en las bebidas alcoh¨®licas, aunque existen otros tipos de alcoholes como el met¨ªlico, que se utiliza principalmente en la industria.

Beber agua durante la fiesta y, fundamental, antes de acostarnos, evitar¨¢ la deshidrataci¨®n al d¨ªa siguiente, los mareos, la sequedad de la boca y el dolor de cabeza. Unas meninges hidratadas es s¨ªntoma de una ma?ana tranquila. ?stas son las responsables del dolor de cabeza, o la cefalea, que se produce por deshidrataci¨®n de las meninges, dilataci¨®n de los vasos sangu¨ªneos y disminuci¨®n de la glucosa (az¨²car en sangre).

Las bebidas que producen m¨¢s resaca son ello las que producen m¨¢s resaca son, por este orden, co?ac, vinos tintos, ron, whisky, vino blanco, ginebra y vodka, se deben a las sustancias residuales que contienen, metanol, histamina, acetaldeh¨ªdo y diversos polifenoles.

La resaca afecta m¨¢s a las mujeres que a los hombres, porque el h¨ªgado de los hombres procesa y descompone con m¨¢s eficacia y rapidez el alcohol y los cong¨¦neres. No est¨¢ demostrado que mezclar bebidas alcoh¨®licas distintas provoque s¨ªntomas de resaca mayores. El consumo habitual induce cierta tolerancia y eleva el umbral de resaca al aumentar la cantidad y actividad de la alcohol deshidrogenasa (enzima que metaboliza el alcohol).

La vitamina B6 ayuda en las resacas, algunos alimentos que la tienen son el arroz, el trigo, las frutas rojas, la avena.

Ya sabes, si nos lees este viernes noche y no quieres que se complique el s¨¢bado, empieza a pedir botellas de agua peque?as. Y si no est¨¢s leyendo por la ma?ana, ya te habr¨¢s dado cuenta que las botellas de agua ser¨¢n tu mejor amiga el d¨ªa de hoy.