Cada vez es m¨¢s habitual que las pesas rusas o kettlebells, que no son otra cosa que una bola hierro fundido semejante a una bala de ca?¨®n, con un asa, sean introducidas en rutinas de entrenamiento de fuerza por constituir un tipo de trabajo f¨ªsico din¨¢mico, accesible, pr¨¢ctico y adecuado para todo el mundo, que no est¨¢ exento de beneficios.

Y si adem¨¢s de a?adir este elemento a la ecuaci¨®n, lo empleamos en ejercicios compuestos, que incluyen varios movimientos y activan a la vez diferentes grupos musculares, el ¨¦xito de nuestra rutina est¨¢ asegurado y lograremos desarrollar la masa muscular y quemar grasa de manera m¨¢s eficiente.

Con este panorama, no es de extra?ar por tanto que expertos en fitness y aficionados al ejercicio f¨ªsico hayan decidido incorporar las pesas rusas a sus rutinas de trabajo. Un ejemplo es Rub¨¦n Garc¨ªa, que comparte una intensa sesi¨®n de entrenameinto concebida para entrenar tren superior core y tren inferior, y quemar muchas calor¨ªas en el trayeto. ?Te atreves?

A pesar de incorporar importantes beneficios conviene tambi¨¦n tener en cuenta que es necesario ejecutar los ejercicios conociendo bien la t¨¦cnica, tanto a nivel de agarre como de movimientos, con el objetivo de entrenar correctamente y prevenir lesiones. Del mismo modo, es sumamente importante incorporar aquellos ejercicios que mejor se adapten a nuestras circunstancias y gustos pues se trata de crear adherencia para que el trabajo f¨ªsico se convierta en la norma y no en la excepci¨®n.