Roscones, tartas, dulces, es posible que est¨¦s saturado de az¨²car, de boller¨ªa, de bollos especiales... Es por eso que te vamos a recomendar c¨®mo modificar el desayuno desde ya, no s¨®lo para comer m¨¢s saludable, sino para reforzar tu sistema inmunitario desde el primer momento del d¨ªa.

Teniendo en cuenta adem¨¢s que seguimos en una pandemia mundial, tener las defensas lo m¨¢s fuertes posibles ser¨¢ clave para hacer frente a una posible infecci¨®n del coronavirus. As¨ª que entre tu lista de ingredientes a introducir en tu dieta est¨¢n los alimentos con alto contenido en vitamina C.

El alto contenido en fibra de estos alimentos es tan importante como su contenido en vitamina C. Es muy bueno comerlas enteras. Pero, si quieres, puedes optar por un batido mezclando bayas, ya sean frescas o congeladas, con leche y avena. Un chute de energ¨ªa.

Prote¨ªnas: s¨ª o s¨ª

Nada mejor que huevos. La yema de huevo no solo es fuente de prote¨ªnas, sino que tambi¨¦n es rica en vitamina D. Un gran ingrediente para el buen funcionamiento del organismo, ya que ayuda a combatir la falta de sol. Los huevos se pueden comer revueltos, hervidos o al estilo Benedict con un poco de salm¨®n, con jam¨®n, hummus... Mejor pan integral, o con cereales, y tostado.

Nada de boller¨ªa

Los az¨²cares refinados ralentizan el funcionamiento del cuerpo y est¨¢n muy lejos de ser nutritivos. Si te gustan mucho los dulces, intenta sustituir los alimentos industriales por boniatos, ricos en vitamina A, o por chocolate negro, con un contenido m¨ªnimo de cacao del 75%.