¡°En el contexto actual no podemos bajar la guardia frente al colesterol elevado y es fundamental reducirlo cuando se encuentra en exceso. Ahora es m¨¢s necesario que nunca controlar los factores de riesgo porque cuando m¨¢s sanos estemos, mejor podremos luchar contra potenciales infecciones¡±.

Son palabras de del doctor Carlos Macaya, presidente de la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n (FEC), que advierte sobre la necesidad de ¡°mantener el colesterol a raya¡± en un contexto marcado por la COVID-19 ya que as personas con niveles elevados podr¨ªan tener un peor pron¨®stico en caso de contraer el coronavirus, desarrollando s¨ªntomas y consecuencias m¨¢s graves.

Adem¨¢s, tras las fiestas navide?as, marcado por el consumo de comidas con mayor contenido en grasas saturadas y colesterol, la ingesta de alcohol o el cambio de rutinas, los niveles de colesterol pueden aumentar hasta en un 10%. Un dato preocupante si tenemos en cuenta que es corresponsable del 60% de las enfermedades del coraz¨®n, seg¨²n datos del estudio Euroheart II, y que la mitad de la poblaci¨®n adulta de nuestro pa¨ªs padece hipercolesterolemia.

C¨®mo controlar el colesterol: dieta y ejercicio

No obstante, es posible controlar el colesterol siguiendo un buen patr¨®n alimenticio (dieta mediterr¨¢nea), poniendo especial atenci¨®n en la adecuada elecci¨®n de los alimentos, y practicando ejercicio de intensidad moderada de forma regular.

¡°Adquirir buenos h¨¢bitos a principios de a?o es gratificante porque refuerza positivamente la autoestima y ayuda a que pasen a formar parte de nuestro estilo de vida. Centr¨¢ndonos en nuestra alimentaci¨®n: incluir siempre frutas, verduras y hortalizas de temporada como base. Alimentos proteicos como las legumbres, priorizar el pescado a la carne, recurrir al aceite de oliva virgen extra e incorporar l¨¢cteos, optando por los enriquecidos con esteroles vegetales para ayudar a reducir el colesterol alto¡±, se?ala Isabel P¨¦rez, dietista-nutricionista.