Navidad. ?poca de excesos. Pero se pueden combatir con algunos trucos. "Lo cierto es que, en muchas ocasiones, terminamos estas celebraciones con una sensaci¨®n de haber comido y bebido mucho (y no muy sano¡­)", nos cuenta a Deporte y Vida Alba Gen¨ªs, de Distrito Estudio, quien nos propone unos tips para darle un toque saludable a las mismas.

Comer s¨ª, pero algo m¨¢s sano. "Lo cierto es que cuando comemos o cenamos estos d¨ªas, lo importante del momento es la compa?¨ªa¡­ As¨ª que pensadlo un momento¡­ ?por qu¨¦ siempre tenemos que preparar comidas copiosas, que no siempre sientan del todo bien? Pon el foco en las verduritas y las legumbres como entrantes (puedes hacer nachos fit con guacamole, chips de boniato, col frita, hummus, babaganous¡­"

Menos alcohol, ?incluso nada! "Como bien sabr¨¢s, el alcohol no es sano (las copas de vino y cubatas tienen calor¨ªas vac¨ªas, nos deshidratan y tampoco es que nos hagan sentir muy bien pasadas unas horas¡­). As¨ª que, dale ca?a al agua. Mantenerte hidratado te ayudar¨¢ a digerir mejor las comidas y, adem¨¢s, te ayudar¨¢ a saciarte antes y no comer en exceso. Tambi¨¦n si te apetece, te invitamos a que pruebes la Kombucha (la nueva bebida de moda) o puedes preparar una limonada o un rico licuado de frutas".

T¨¦ s¨ª, caf¨¦ no

"Siempre tendemos a terminar la comida Navide?a con caf¨¦ y turrones. Es tradici¨®n¡­ pero lo cierto es que no es muy recomendable si quieres mantener la l¨ªnea. As¨ª que, desde Distrito os sugerimos que compr¨¦is unos buenos t¨¦s y los tom¨¦is despu¨¦s de la comida. Os recomendamos el chai latte, el t¨¦ de caramelo y chocolate y el t¨¦ de naranja", bebidas sanas y diur¨¦ticas.

Despu¨¦s de una comida 'fat', una 'fit'

"Muchas veces comer a lo loco es inevitable¡­ Y oye, si apetece, ?apetece! Hay que escuchar al cuerpo. Y no pasa nada porque para todo hay soluci¨®n. Si haces una comida copiosa y terminas que no puedes m¨¢s, te recomendamos que despu¨¦s hagas una merienda / cena light. Prep¨¢rate un yogur natural con fruta y frutos secos, hazte una tortilla con pan tostado. O en el caso de que la comida copiosa sea en la cena, haz esto a la hora de comer para llegar a la noche con el est¨®mago ligero", a?ade.

Y lo m¨¢s importante ?haz ejercicio!

"Hacer ejercicio te ayudar¨¢ a quemar esas calor¨ªas que tanto necesitamos quemar los d¨ªas festivos. Vienen d¨ªas festivos en los que pasamos mucho tiempo en casa, reunidos, y muy probablemente poco activos. As¨ª que os damos algunas ideas para hacer ejercicio.

Lev¨¢ntate temprano y sal a pasear o correr. As¨ª activar¨¢s el cuerpo y lo llenar¨¢s de energ¨ªa para todo el d¨ªa. Si puedes, busca un momento del d¨ªa para ir a entrenar (a tu box, Gym¡­ o donde sea que hagas deporte) ¡­ Y si tienes ganas de m¨¢s, prueba a hacer actividades al aire libre con la familia o amigos (senderismo, hacer una ruta en bicicleta¡­). Ver¨¢s que buena combinaci¨®n".