Si algo hemos aprendido este a?o es que podemos adaptarnos y reinventarnos en multitud de aspectos de la vida, desde los m¨¢s cotidianos y rutinarios a los m¨¢s extravagantes y exclusivos. Uno de los ejemplos claros ha sido el boom de las actividades outdoor. Todos hemos buscado lugares apartados de las multitudes donde el asfalto dejaba de cobrar importancia y pod¨ªamos conectarnos con nuestro yo m¨¢s primitivo. Sentarse en lo alto de una monta?a, comer un bocadillo y disfrutar de ese momento sin pensar en el antes ni el despu¨¦s.

Muchos son los que han tenido dudas a la hora de escoger material para adentrarse en esta pr¨¢ctica deportiva ya que durante a?os lo hab¨ªan mantenido olvidado o simplemente eran inexpertos en este tema. Si hay algo que cobra vital importancia a la hora de realizar actividades en monta?a es el calzado. Elegir un buen calzado va ser determinante en la satisfacci¨®n de la actividad ya que es el que nos permite desenvolvernos y avanzar en este medio.

"Normalmente, todos tenemos un calzado deportivo, c¨®modo y flexible, para nuestros momentos de descanso, o unas zapatillas ligeras y con gran amortiguaci¨®n que nos ayuden a superar un largo d¨ªa de pie o trotando varias horas por un parque. Para las actividades de monta?a es recomendable utilizar un calzado especializado, no s¨®lo por las prestaciones si no por la seguridad", nos cuenta a Deporte y Vida Lara Carbajal, experta en deportes de monta?a en Decathlon Espa?a.

C¨®mo elegir el calzado de monta?a

A la hora de elegir un calzado de monta?a lo primero que debemos tener en cuenta es el terreno al que nos vamos a enfrentar. Normalmente irregular y cambiante seg¨²n las condiciones de la meteorolog¨ªa. Las principales caracter¨ªsticas de un calzado de monta?a son: protecci¨®n, sujeci¨®n, agarre, resistencia, estabilidad, amortiguaci¨®n, comodidad, transpirabilidad e impermeabilidad.

Seg¨²n el terreno y las condiciones que nos vayamos a encontrar primar¨¢n unas caracter¨ªsticas sobre otras. Otro factor importante ser¨ªa el peso que llevamos sobre nuestros hombros, a mayor peso mayor importancia de la sujeci¨®n del tobillo y la estabilidad.

Tipos de terrenos a tener en cuenta

Senderos f¨¢cilmente transitados y pistas forestales. Rutas sencillas para cualquier p¨²blico sin gran desnivel que nos permitan disfrutar de un entorno natural.

"Para este tipo de terreno debemos buscar un calzado c¨®modo y con cierto taqueado en la suela para conseguir agarre en las diferentes superficies que nos vamos a encontrar como puede ser prado, tierra, barro, gravilla... Si elegimos un calzado excesivamente blando las peque?as irregularidades del suelo se nos clavaran en la planta del pie y nos desestabilizar¨¢n a la hora de marchar.

Este calzado es un poco m¨¢s duro de lo que podemos estar acostumbrados sin perder la comodidad y el tacto. Normalmente va estar un poco m¨¢s reforzados en las partes m¨¢s expuestas.

Su principal funci¨®n es manejarnos en el medio de manera c¨®moda y segura.

Caminos irregulares, peque?os senderos y fuera de camino. "En este tipo de rutas discurren por un terreno m¨¢s irregular, con m¨¢s desnivel que puede estar cubierto de vegetaci¨®n o elementos no alterados por la acci¨®n del hombre. Aqu¨ª nos podemos encontrar prado, tierra, barro, piedra suelta, maleza, irregularidades importantes..."

"En este tipo de calzado est¨¢ dise?ado con una protecci¨®n extra, sujeci¨®n superior, mayor agarre y durabilidad en la suela. Esto nos ayudar¨¢ a mantener la estabilidad en terrenos irregulares y la suela y entre suela ganar¨¢ importancia. Cuanto m¨¢s irregular y m¨¢s largo sea el camino m¨¢s importante ser¨¢ prestarle atenci¨®n a este punto. La suela ser¨¢ un poco m¨¢s agresiva para poder ganar en agarre".

Podemos encontrar modelos de ca?a baja y ca?a media que nos dar¨¢ un extra de protecci¨®n y evitar¨¢ que se cuelen peque?as piedras, barro, pinchos, suciedad¡­

Caminos muy irregulares con ausencia de senderos y fuertes desniveles. "En estas rutas el relieve cobra vital importancia, hay que protegerse del terreno y no solo la planta del pie si no todo el conjunto. En este terreno es aconsejable una bota para poder proteger el tobillo y ganar firmeza. La bota de ca?a alta proteger¨¢ el tobillo y limitar¨¢ su movimiento. La bota es esencial si vamos a realizar trekking de varios d¨ªas y vamos a llevar sobre nuestros hombros gran peso. Una bota nos ayudar¨¢ a ganar estabilidad, protecci¨®n y rigidez. Cuanto m¨¢s r¨ªgida sea la suela m¨¢s unificar¨¢ el terreno y m¨¢s fuerza podremos hacer para impulsarnos; como contrapunto menos sensibilidad y comodidad para marchar.

Dentro de los diferentes tipos de calzado podemos encontrar modelos con o sin membrana impermeable. Una membrana impermeable nos va a proteger en los terrenos h¨²medos pero siempre ser¨¢ menos transpirable que una que no lo sea. Una membrana transpirable se recomienda en los periodos secos o para las personas que no van a realizar rutas en caso de lluvia. Una membrana impermeable se recomienda si se va utilizar en terrenos h¨²medos o en largas caminatas o de varios d¨ªas donde la climatolog¨ªa puede cambiar y es mejor estar protegido.

Clave en el calzado de monta?a: la elecci¨®n de la talla

"Otro detalle a tener en cuenta es la elecci¨®n de la talla. En monta?a como el calzado viene reforzado para la protecci¨®n de los dedos no es recomendable escoger un n¨²mero muy justo ya que cuando caminemos hacia abajo el empeine inevitablemente va ir hacia delante y vamos a castigar los dedos. Tambi¨¦n tener en cuenta que en largas caminatas y especialmente con calor, hay muchas personas que tienen un aumento significativo del volumen de los pies. La talla correcta es donde nuestros dedos no choquen en la parte delantera y estemos c¨®modos con un ligero margen. Por otro lado si nos pasamos de talla y nos queda demasiado holgado favorecemos la aparici¨®n de ampollas", a?ade la experta.