A la hora de salir a correr podemos cometer algunos errores de base, como ponernos zapatillas que no sean las m¨¢s adecuadas, viejas que tengamos en casa que puedan estar m¨¢s desgastadas que otra cosa y en lugar de potenciar nuestra carrera nos puedan perjudicar.

Por eso hoy te vamos a contar en detalle lo que tienes que saber a la hora de buscar una zapatilla para hacer running. "Existen muchos factores que influyen en la compra de una zapatilla para correr. Entre todos, podremos destacar el peso del corredor, la frecuencia de uso, distancia de cada sesi¨®n, si el objetivo es el entrenamiento o la competici¨®n, disciplina a practicar o tipo de carrera...", nos cuenta a Deporte y Vida Amparo Men¨¦ndez, directora comercial de running de Decathlon Espa?a.

"Es cierto que adem¨¢s de ¨¦stos, que quiz¨¢s son los m¨¢s importantes, existen otros condicionantes como posibles anteriores lesiones del corredor, su t¨¦cnica de carrera y su nivel de experiencia o la zapatilla que ven¨ªa utilizando (su correspondiente drop y sus principales caracter¨ªsticas), para no variar en exceso las condiciones, si estas le eran id¨®neas para su perfil", a?ade.

?Sirven las deportivas que usamos en verano?

Las zapatillas de running son transpirables y, aunque nos podemos encontrar con modelos impermeables espec¨ªficos para la lluvia, todas ellas mantienen tejidos perforados para cualquier ¨¦poca del a?o y cualquier condici¨®n climatol¨®gica, y es que la evacuaci¨®n del sudor es una promesa que se tiene que cumplir por encima de las dem¨¢s.

Calcetines: ?del derecho, del rev¨¦s, sin ellos?

Hay corredores que corren descalzos, sin calcetines o con ellos del rev¨¦s, pero lo importante es transmitir un mensaje de precauci¨®n. Por defecto y por seguridad, ser¨¢ totalmente recomendable correr con un buen calcet¨ªn t¨¦cnico, que evite costuras y que, por tanto, pueda evitar paralelamente rozaduras y ampollas en los pies del deportista.

Para empezar a correr y ver si nos gusta, ?sirve cualquier zapatilla?

La zapatilla es el coraz¨®n del corredor. Es un error frecuente que al empezar a correr echemos mano de lo que tenemos en casa, y en muchas ocasiones la zapatilla no es espec¨ªfica para el deporte a practicar. Dejarnos aconsejar por profesionales y adquirir un producto espec¨ªfico ha de ser considerado el primer paso imprescindible para hacer las cosas correctamente. El segundo paso, y no menos importante, ser¨¢ seguir una planificaci¨®n acorde a nuestro estado f¨ªsico y nuestros objetivos.

?Zapatillas de asfalto, de campo?

Existen zapatillas espec¨ªficas para correr por monta?a y practicar trail. Si el corredor realiza sus sesiones por asfalto, no encontrar¨¢ ning¨²n inconveniente en adquirir una zapatilla para ese terreno, puesto que la gran mayor¨ªa tienen suelas pensadas para superficies lisas.

El problema llega cuando el firme es un terreno de tierra y senderos. ?Compro una zapatilla de trail o de carretera? Lo ideal ser¨¢ comprar una zapatilla para asfalto, pues el tipo de terreno de los senderos suele ser muy compacto y, por tanto, aunque perdamos cierto agarre, no necesitaremos una zapatilla de monta?a tan espec¨ªfica, que adem¨¢s, en el asfalto, luego sufrir¨¢ un desgaste mayor de lo debido. Si el corredor combina terrenos, la zapatilla de asfalto seguir¨¢ siendo la mejor opci¨®n.

Lo que nunca debes hacer con tus zapatillas

Mantener una buena salud de tus zapatillas es muy importante. Por ello, debes tener en cuenta ciertas "buenas maneras" a la hora de mantener tus zapatillas de running convenientemente. A la hora de lavar las zapatillas, las diferentes marcas no recomiendan en ning¨²n caso introducir las zapatillas en la lavadora; ya que los detergentes contienen diferentes agentes qu¨ªmicos que act¨²an negativamente sobre las colas y los pegamentos que unen las diferentes partes de ¨¦sta. Aparte, el proceso de centrifugado es muy agresivo para las zapatillas.

Para llevar un buen mantenimiento y una buena limpieza de tus zapatillas, se recomienda, en primer lugar, lavar las plantillas y las zapatillas por separado. En segundo lugar, cada una de estas partes has de lavarla debajo de un grifo/ducha, con un cepillo de cerdas no muy fuertes, y siempre con jab¨®n de PH neutro. El proceso de secado es quiz¨¢s el m¨¢s importante, ya que nunca debemos de secar nuestro calzado a pleno sol, o cerca de una fuente de calor intensa (radiador).

Zapatillas para hombres y mujeres

Las zapatillas son distintas seg¨²n tu g¨¦nero porque biol¨®gica y biomec¨¢nicamente tenemos necesidades distintas. La mayor diferencia entre una zapatillas de hombre o de mujer se encuentra en la horma que viene determinada por la forma del pie y la biomec¨¢nica de carrera de la mujer que es muy diferente a la del hombre. Por eso la horma de mujer es m¨¢s estrecha en la parte del tal¨®n y mediopi¨¦ y m¨¢s ancha en el antepi¨¦.

?Hasta d¨®nde llega el boom de la personalizaci¨®n de las zapatillas?

Hoy en d¨ªa, el hecho de tener un producto ¨²nico y marcar tendencia (e incluso compartirlo en redes sociales), es muy importante para un determinado n¨²meros de clientes. Es por ello que existen muchas marcas que tienen su propio configurador de zapatillas online, que permiten desde cambiar ¨²nicamente el color de los cordones, hasta modificar la propia "horma" de la zapatilla (el ancho o la altura, por ejemplo), pasando por el tipo de tejido del upper, el color de la espuma, o incluso ponerles tu nombre para individualizarlas 100%.