Se acerca Navidad, y aunque este a?o parece que ser¨¢ algo diferente, todos sabemos que son fechas en las que no apetece mucho ir al gimnasio. Somos m¨¢s de salir a dar un paseo, descansar o compartir nuestro tiempo con nuestros seres queridos. 

Pero, como en todo, hay un pero, y la mejor opci¨®n opci¨®n, si no quieres entrenar mucho, es realizar una rutina HIIT. "Lo recomendamos en esta ocasi¨®n porque es un tipo de entrenamiento excelente si queremos realizar un buen trabajo trabajo en el m¨ªnimo periodo de tiempo (no m¨¢s de 20 minutos de duraci¨®n), seg¨²n nos comenta Alba Gen¨ªs, responsable de Marketing de Distrito Estudio, a Deporte y Vida.

"Es importante tener presente que no debemos descuidar ni el deporte ni la alimentaci¨®n saludable. Porque, si no, llegar¨¢ el 7 de enero y, como pasa todos los a?os, querremos empezar la 'operaci¨®n bikini' con mucha tarea por delante", Y nos proponen para ello un entrenamiento HIIT perfecto para estos d¨ªas.

Qu¨¦ es un entrenamiento HIIT

Las siglas HIIT hacen referencia a High Intensity Interval Training. Esta modalidad de entrenamiento se basa en alternar periodos cortos de ejercicio a una muy alta intensidad con periodos de recuperaci¨®n.

Por qu¨¦ hacer entrenamiento HIIT

Lo recomendamos en esta ocasi¨®n porque es un tipo de entrenamiento excelente si queremos realizar un buen trabajo trabajo en el m¨ªnimo periodo de tiempo (no m¨¢s de 20 minutos de duraci¨®n).

As¨ª pues, no tenemos duda que el HIIT ser¨¢ el entrenamiento ideal para estas navidades¡­ S¨®lo debes de buscar unos minutos a primera hora del d¨ªa, al empezar la tarde, por la noche¡­ ponerle ganas y ?a entrenar!

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C¨®mo empezar a hacer una rutina HIIT 

"Se trata de realizar cada ronda en 2 minutos de trabajo y descansar 2 minutos entre una ronda y la siguiente. Aqu¨ª os planteamos tres rondas con diferentes ejercicios; pero una vez las hay¨¢is hecho; siempre pod¨¦is volver a empezar".

"Antes de empezar, es importante realizar unos minutos de estiramientos a modo de calentamiento. Y cuando el cuerpo est¨¦ listo, ?a entrenar!"

Primera ronda: 20 sentadillas + m¨¢ximo de saltos a la comba (tiempo: 2 minutos). Descanso: dos minutos.

Segunda ronda: 20 flexiones + m¨¢ximo de skipping (tiempo: 2 minutos). Descanso: dos minutos.

Tercera ronda: 20 dominadas + m¨¢ximo de burpees (tiempo: 2 minutos). Descanso: dos minutos.

Si tienes energ¨ªa, puedes volver a empezar.