En plena batalla contra un adversario todav¨ªa muy desconocido, como es el SARS-CoV-2, con importantes lagunas en la comprensi¨®n de sus mecanismos biol¨®gicos, es preciso centrar nuestros esfuerzos sobre aspectos que podemos controlar a trav¨¦s de nuestros h¨¢bitos y estilo de vida. M¨¢s si tenemos en cuenta que a¨²n pasar¨¢ tiempo hasta que la mayor¨ªa de la poblaci¨®n pueda vacunarse con alguna de las candidatas m¨¢s avanzadas o la ciena d¨¦ con un tratamiento efectivo.

Y en este sentido, el sistema inmmunitario, que no es otra cosas que la primera l¨ªnea de defensa frente a microorganismos pat¨®genos y sustancias extra?as, debe estar en perfectas condiciones. La COVID-19 nos ha mostrado los vulnerables que podemos ser, pero afortunadamente existen formas de ¡®entrenar¡¯ nuestro organismo para que su acci¨®n frente a determinados agentes sea m¨¢s efectiva.

La receta para conseguir fortalecer el sistema inmunitario se basa en cuatro pilares fundamentales: el manejo del estr¨¦s, el descanso, el ejercicio f¨ªsico y la dieta. O lo que es lo mismo, si estamos estresados, no dormimos lo sificiente, somos presa del sedentarismo y nuestra alimentaci¨®n deja mucho que desear, se lo estermos poniendo extremadamente f¨¢cil al ¡®enemigo¡¯.

¡°Los enemigos acechan, y tu cuerpo est¨¢ siempre en pie de guerra. Algunas amenazas son biol¨®gicas, como virus o bacterias. Otras son qu¨ªmicas o f¨ªsicas, como contaminantes o radiaci¨®n. La mayor¨ªa viene de fuera, pero tambi¨¦n luchamos contra enemigos internos, que se producen en nuestro propio cuerpo, como c¨¦lulas cancer¨ªgenas. El sistema inmune representa nuestra departamento de seguridad, y solo cuando es superado aparece la enfermedad¡±, explica Marcos V¨¢zquez, credaor del blog Fitness Revolucionario.

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Quiz¨¢ de los cuatro ejes mencionados, sea el de la dieta el que m¨¢s dudas pueda generar en el sentido de que muchas veces no sabemos bien qu¨¦ alimentos son m¨¢s convenientes. Lo que parece claro, seg¨²n las ¨²ltimas evidencias cient¨ªficas, es que existe una relaci¨®n directa entre un peor perfil de ingesta de determinados minerales y vitaminas y una mayor incidencia o mortalidad causada por la COVID-19. Por este motivo, se trata m¨¢s de mejorar la dieta en su conjunto que abonarse a un alimento determinado.