Dime qu¨¦ ejercicio haces y te dir¨¦ qu¨¦ buscas trabajar de manera especial. Pero si lo que buscamos es reducir la grasa abdominal, uno de los grandes enemigos de muchos, ah¨ª la cosa cambia. Y debemos trabajar de otra manera. 

Porque si quieres perder la grasa abdominal y conseguir unos abdominales definidos, el famoso six pack y los oblicuos de pel¨ªcula, lo que debes hacer es trabajar mucho y a fondo de muy diferentes maneras. Y la clave est¨¢ en el entrenamiento funcional global. 

Grasa localizada: el enemigo

"Esta cuesti¨®n ha propiciado la aparici¨®n de tablas de entrenamiento m¨¢gicas y de estrategias de marketing que ofrecen productos incre¨ªbles los cuales prometen la p¨¦rdida de grasa localizada de manera casi milagrosa", nos cuenta a Deporte y Vida Manuel Vila, Manager Distrito 460 Valencia

"En estudios como el de Katch, F. (1983) o el de Ram¨ªrez-Campillo, R. y colaboradores (2013) se busc¨® evaluar el impacto del ejercicio sobre la grasa localizada en diferentes ¨¢reas musculares. El resultado que arrojan ambos estudios es similar: el ejercicio es efectivo para reducir la masa grasa, pero esta reducci¨®n de grasa no se logra en el segmento del cuerpo entrenado, sino a nivel general", aclara.

C¨®mo lograr la tonificaci¨®n de abdominales y la p¨¦rdida de grasa 

La respuesta est¨¢ en entrenamientos funcionales globales:

Caminar y correr: "para mantener el cuerpo erguido existe un trabajo constante del abdomen. Por lo tanto, caminar r¨¢pido o realizar intervalos intensos corriendo son formas muy completas y funcionales de trabajar nuestro abdomen", nos explica.

"Equilibrarse: cuando comprometemos nuestro cuerpo a constantes desequilibrios logramos una estimulaci¨®n completa del abdomen, trabajando sobre todo la concienciaci¨®n espacial y el control postural", se?ala.

Trepar: "a la hora de escalar o trepar, el abdomen es el encargado de bascular y estabilizar la pelvis y las piernas, ya que realiza un trabajo crucial en la transmisi¨®n de fuerzas", muy importante.

Saltar: "Los saltos largos con apoyo son una excelente forma de entrenar nuestro abdomen. Durante un salto, toda la faja lumbo abdominal es la encargada de ¡°sujetar¡± nuestras piernas al resto del cuerpo, adem¨¢s de preparar el cuerpo de cara a la recepci¨®n", consiguiendo lo que buscas a nivel global.