Mucho se habla de abdominales y no siempre con propiedad. Lucir six-pack se ha convertido en una aspiraci¨®n no exenta de obsesi¨®n para quienes fomentan el culto al cuerpo en el sentido m¨¢s narcisista. Y, aunque es probable que desconcozcan su verdadera relevancia, lo cierto es que esa querencia por el cuidado del aspecto f¨ªsico proporciona importantes beneficios para la salud a diferentes niveles.

Recto abdominal, serratos anteriores, oblicuos e incluso el transverso, forman parte de un todo que ejerce de coraza para nuestro cuerpo y que conforman el n¨²cleo de otro n¨²cleo: el core. Esta zona, tambi¨¦n compuesta por los m¨²sculos lumbares, musculatura profunda de la columna, caderas, pelvis, e incluso gl¨²teos ha adquirido una importante relevancia hasta el punto de reclamar un lugar privilegiado frente a la tradicional divis¨®n entre tren superior y tren inferior.

Y es que hablamos de unos grupos musculares, con especial protagonismo de los del abdomen, cuyo fortalecimeinto reduce el riesgo de sufrir lesiones, previene dolores de espalda, cuello y hombro, potencia la coordinaci¨®n, el equilibrio, la flexibilidad, facilita la respiraci¨®n al mejorar la higiene postural, protege los ¨®rganos internos o permite completar labores cotidianas de todo tipo que impliquen movimientos como agacharse o girarse.

Obviamente, si pretendemos intuir su existencia, es necesario reducir el porcentaje de grasa abdominal, aunque lamentablemente se trata de un proceso un tanto caprichoso m¨¢s relacionado con la constancia y la paciencia que con el trabajo espec¨ªfico de la zona. No, no se puede quemar grasa de manera localizada. Lo que no significa que debamos renunciar a los ejercicios centrados en los abdominales.

Puede que estemos lejos de lucir el ansiado six-pack y que requiera su tiempo, pero en su b¨²squeda, en el trayecto, debemos tener claro que estamos obteniendo importantes beneficios. As¨ª pues, tanto si lo tienes como si no, tanto si tu motivaci¨®n es est¨¦tica o simplemente entiendes la importante funci¨®n que desempe?a, no descuides la musculatura abdominal.

Para empezar, puedes probar con la rutina concebida por Rub¨¦n Garc¨ªa, experto en fitness y entrenador pesonal, aunque existen muchos tipos de ejercicios para trabajar el core en general y los abdominales en particular. Se trata de que elijas los que mejor se adaptan a tus circunstancias y capacidades. Y recuerda que siempre puedes recurrir a la plancha, quiz¨¢ el ejercicio m¨¢s eficaz y completo de todos.