¡°Siempre asociamos el trabajo de un m¨²sculo con la p¨¦rdida de grasa y, aunque pueda ir asociado ya que tienes un gasto cal¨®rico y esas calor¨ªas pueden ser de masa grasa, no es as¨ª. La lva m¨¢s enfocada a un h¨¢bito alimenticio correcto porque a veces mantenemos en el cuerpo un nivel bajo de grasa o un d¨¦ficit cal¨®rico por falta de comida¡±, as¨ª que vamos a analizar con el experto ?lex Garc¨ªa, director del gimnasio boutique Fit Club Madrid, c¨®mo hacer los mejores ejercicios de pectorales.

El error de centrarse en un s¨®lo ejercicio

"Normalmente las mujeres cuando entrenan se concentran en ejercicios para gl¨²teos y piernas, y es que centrarnos en una ¨²nica parte del cuerpo es un error ya que debido a ello podemos empezar a crear descompresiones en el cuerpo. Tanto el pecho como otras zonas deben entrenarse para que el cuerpo entre en una armon¨ªa y poder tener una buena salud¡±, explica Garc¨ªa.

C¨®mo realizar los ejercicios adecuadamente

¡°Para trabajar la zona pectoral necesitaremos material espec¨ªfico ya que sin ¨¦l solo podr¨ªamos realizar algo m¨¢s que unas flexiones. Una vez que hemos obtenido el adecuado, mi recomendaci¨®n es alternar y centrarme en los press y en las aperturas".

"Para ello, solo necesitar¨ªamos unas mancuernas y una superficie d¨®nde puedas acostarte. Para darle otro foco como ejercicio, s¨®lo basta con cambiar el ¨¢ngulo de ejecuci¨®n del ¨¦ste, realizando el mismo movimiento de press o aperturas, As¨ª tendr¨ªamos est¨ªmulos diferentes¡±, cuenta el director de Fit Club Madrid, especializado en entrenamientos personalizados.

400 calor¨ªas haciendo ejercicio de pectorales 

"Las calor¨ªas quemadas en un entrenamiento de pecho dependen de much¨ªsimos factores como el sexo de la persona, su sistema de entrenamiento, objetivo de entrenamiento. Pero si hacemos una visi¨®n general de un entreno ¡®alto¡¯ en una sesi¨®n de 45 minutos podr¨ªas quemar en torno a 400 calor¨ªas", detalla.