No dormir es un problema, muy importante. No s¨®lo para la salud, para nuestra parte f¨ªsica, sino tambi¨¦n para nuestra mente. Todos estamos de muy mal humor cuando no dormimos, adem¨¢s de rendir peor en el trabajo. 

?Y si tu pareja ronca y no puedes dormir? Hay un truco, bastante extendido, que consiste en ponerse un trozo de esparadrapo en la boca al dormir, evita que se abra la boca y se ronque. Cuidado, porque aunque puede parecer ¨²til, no lo es, es bastante peligroso.

Si lo vas a hacer igual, o tienes una de las pegatinas homologadas, debes tener en cuenta que sean lo m¨¢s naturales posibles, evitando alergias, sobre todo. Con un pedacito de esparadrapo, o pegatina, es suficiente, no tienes que taparte la boca. Debe ser transpirable, es clave. 

Respirar por la nariz no s¨®lo es lo deseado, filtrando el aire que llega a los pulmones, calent¨¢ndolo, sino porque evita tambi¨¦n la sequedad de la boca, que nos entren bichitos, ¨¢caros, ara?as... Y los ronquidos, por supuesto, aunque tal vez un tabique nasal desviado, o problemas de apnea sean la causa. 

Hay t¨¦cnicas de relajaci¨®n que involucran s¨®lo la respiraci¨®n por la nariz, muy utilizadas en yoga, potenciando nuestra capacidad de concentraci¨®n, pulmonar, y de relajaci¨®n al centrarnos en lo que estamos haciendo.

Respirar por la boca nos puede hacer perder capacidad pulmonar, entra menos ox¨ªgeno y se respira peor, y a nivel deportivo se rinde peor. Tambi¨¦n est¨¢ asociado respirar por la boca con mayores problemas en la boca, desde mal aliento, gingivitis, sequedad... 

Si vas a usar el esparadrapo, consulta con tu m¨¦dico antes por si acaso.