Las pautas sobre actividad f¨ªsica de la Orgnizaci¨®n Mundial de la Salud inlcuyen la recomendaci¨®n de realizar al menos 150 minutos de actividad f¨ªsica de intensidad moderada (caminar r¨¢pido o bailar, por ejemplo) o 75 minutos de actividad vigorosa (correr u otros deportes) a la semana, es decir, 30 minutos al d¨ªa y no todos.

Simplemente haciendo caso a esa recomendaci¨®n, es posible reducir el riesgo de mortalidad un 16%. A la vez, tambi¨¦n se reduce en un 27% el riesgo de mortalidad cardiovascular y de accidentes cardiovasculares en un 12%. Esa es una de las conclusiones de un trabajo liderado investigadores del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones M¨¦dicas (IMIM) y del CIBERCV y el CIBERESP, y m¨¦dicos del Hospital del Mar, que ha sido publicado en la Revista Espa?ola de Cardiolog¨ªa.

Como es l¨®gico, a mayor cantidad de tiempo invertido, mayor beneficio, en concreto, el trabajo revela que realizar una actividad f¨ªsica entre 3 y 5 veces superior a la recomendada, maximiza el beneficio. ?Pero hay un l¨ªmite a partor del cual no se detecta beneficio adicional? La respuesta es s¨ª.

"La pregunta concreta que quer¨ªamos responder era, ?cu¨¢l es la cantidad m¨ªnima y la cantidad m¨¢xima de actividad f¨ªsica para optimizar los beneficios sobre la salud cardiovascular? Y la respuesta es que por encima de esta cantidad, es decir, 5 veces superior a la recomendada, no se observa ning¨²n beneficio adicional¡±, explica el Dr. Albert Clar¨¤, primer firmante del estudio, por encima de esta cantidad, no se observa ning¨²n beneficio adicional.

Para llegar a esa conlcusi¨®n el equipo de investigadores realiz¨® un seguimiento a 11.158 personas durante m¨¢s de 7 a?os, todas procedentes del estudio REGICOR (Registre Giron¨ª del Cor). Los datos de la actividad f¨ªsica de los participantes, personas de entre 25 y 79 a?os, se recogieron con unos cuestionarios validados, en los cuales se especificaban hasta 64 tipos de actividades, y se hizo seguimiento de los participantes.

Los accidentes cardiovasculares y la mortalidad (863 personas murieron durante el estudio), se identificaron con estos seguimientos y con el cruce de datos con el programa de anal¨ªtica de datos para la investigaci¨®n y la innovaci¨®n en salud (PADRIS), del Departament de Salut de la Generalitat.

"Los resultados del estudio indican que la pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica de intensidad moderada-vigorosa se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y de mortalidad", epxlica el Dr. Helmut Schr?der, otro de los firmantes del estudio.

¡°El beneficio ya se observa con dosis peque?as de actividad f¨ªsica. Seguir las recomendaciones actuales de la OMS se asocia con una reducci¨®n del riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares del 12% y de morir del 16%. El beneficio m¨¢ximo se observa al multiplicar por 4 la pr¨¢ctica de estas recomendaciones, sin que se observe un beneficio adicional al incrementar la actividad f¨ªsica por encima de este nivel", a?ade el Dr. Jaume Marrugat.

Promover un estilo de vida saludable

Ante las evidencias, los expertos abogan por promover un estilo de vida saludable ya que se calcula que la falta de actividad f¨ªsica es la responsable del 6% de las enfermedades cardiovasculares, del 7% de la diabetes y del 9% de la mortalidad prematura.

"La importancia de promover un estilo de vida saludable que incorpore la pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica para la prevenci¨®n de las enfermedades cardiovasculares est¨¢ fuera de toda duda. La pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica no solo es una decisi¨®n individual, sino que tambi¨¦n exige el compromiso de los organismos e instituciones p¨²blicos (ayuntamientos y otros gobiernos), para facilitar el acceso a la poblaci¨®n a entornos donde se puedan realizar f¨¢cilmente estas actividades, tanto en entornos urbanos c¨®mo rurales", concluye el Dr. Roberto Elosua, ¨²ltimo firmante del trabajo.