Si no tienes mucho tiempo debido a tu estilo de vida y lo que pretendes es adelgazar, mantener un peso saludable o simplemente estar en forma, puede que el entrenamiento a intervalos de alta intenisdad o HIIT (por sus siglas en ingl¨¦s) sea la respuesta a todos tus problemas porque en el confluyen una serie de beneficios y caracter¨ªsticas que otro tipo rutina simplemente no puede ofrecerte.

¡°El HIIT es una evoluci¨®n del cardio, es decir, hacer cardio de manera muy r¨¢pida e intensa durante per¨ªodos cortos de tiempo. ?Es la mejor forma de perder peso? Pues hay muchas formas de perder peso pero el HIIT s¨ª que nos aporta cosas muy interesantes ya que nos permite quemar muchas calor¨ªas en poco tiempo, algo que hoy en d¨ªa se tiene muy en cuenta por el estilo de vida. El HIIT ayuda a aprovechar el tiempo¡±, explica Sergio Peinado, experto en fitness, que tambi¨¦n indica que mejora de la composici¨®n corporal, reduce el riesgo cardiovascular y favorece la potencia muscular.

En este sentido, compartimos una rutina intensa que no te llevar¨¢ m¨¢s de un cuarto de hora si optas por completar el m¨¢ximo de rondas que proponone Peinado. Adem¨¢s, se trata de una serie de ejercicios muy funcionales en los que intervienen la mayor¨ªa de grupos musculares de todo el cuerpo por lo que estamos hablando de un entrenamiento muy completo. ?Te atreves?

As¨ª pues, si la falta de tiempo es uno de los motivos que esgrimes a la hora de no hacer ejercicio ya puedes tacharlo de tu lista de excusas. Realmente no hace falta invertir horas y horas de entrenamiento para notar los beneficios de la actividad f¨ªsica. Incluso puede bastar con 30 minutos al d¨ªa, como recomienda la Organizaci¨®n Mundial de la Salud.

Nosotros te proponesmo una rutina r¨¢pida pero intensa que puedes completar con peque?os gestos que tambi¨¦n suman: subir escaleras o pendientes, caminar a buen ritmo o montar en bicicleta, entre otros. Las opciones son casi infinitas y tu salud f¨ªsica y mental te lo agradecer¨¢. Mens sana in corpore sano.