Si lo que pretendes es maximizar tu rutina de entrenamiento porque no tienes mucho tiempo debido a la vor¨¢gine del d¨ªa a d¨ªa, existen varias opciones para realizar un trabajo f¨ªsico completo con el que activar y desarrollar tanto la musculatura del tren superior como la del tren inferior que adem¨¢s son altamente eficaces.

As¨ª pues, en esas circunstancias en las que el tiempo es determinante, Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte y entrenador personal, recomienda completar tres ejercicios concretos -o alguna variante- que fomenten en una misma rutina la tracci¨®n, el empuje y el trabajo de piernas.

Recuerda que es importante buscar la progresi¨®n por lo que adapta la rutina a tus necesidades en funci¨®n de tu condici¨®n f¨ªsica y, sobre todo, incorpora a tus h¨¢bitos aquellos ejercicios que m¨¢s te convengan. ¡°Hay muchas formas de entrenar e infinidad de ejercicios. Y cada persona es un mundo. Por eso, la rutina perfecta para ti es aquella que responda al principio de adherencia, es decir, que se adapte a tus gustos y circunstancias, y que se pueda mantener en el tiempo para lograr los resultados deseados¡±, concluye Sergio Peinado.