Si est¨¢s en ese punto en el que ya luces six-pack o comienza a adivinarse, enhorabuena. Significa que adem¨¢s de poseer un adbomen bien trabajado, el indice de grasa corporal es m¨ªnimo lo que garantiza un peso saludable puesto que es ah¨ª donde m¨¢s cuesta eliminar el exceso de grasa en base a diferentes investigaciones cient¨ªficas.

Si por el contrario aspiras a lograr un abdomen de acero, es importante que tengas en cuenta algunas cuestiones b¨¢sicas a la hora de afrontar el reto. Una vez comienza el proceso de definici¨®n y de restricci¨®n cal¨®rica, los resultados no tardan en llegar en diferentes zonas del cuerpo pero pueden pasar semanas, y no pocas, hasta que se elimine la grasa abdominal por lo que la constancia debe guiar tus pasos.

Rutina para trabajar el core

Sea como fuere, si ya luces six-pack o est¨¢s en pleno proceso de lograrlo, hay un tipo de ejercicios, con innumerables variantes que no debes menospreciar: la plancha. Se trata de un ejercicio isom¨¦trico -se contraen los m¨²sculos en est¨¢tico- y funcional que ayuda a fortalecer una zona fundamental del cuerpo, el core, que agrupa una serie de m¨²suculos b¨¢sicos que a menudo son exigidos en labores de todo tipo: abdominales, espalda, caderas, pelvis y gl¨²teos.

As¨ª pues, la plancha es un ejercicio altamente efectivo y poco lesivo que adem¨¢s responde a un enfoque de entrenamiento muy actual que aboga por trabajar grupos musculares que se activan al mismo tiempo: si en nuestras actividades cotidianas, pr¨¢cticas deportivas y de ocio utilizamos todos nuestros m¨²sculos a la vez tiene sentido, y mucho, que los entrenemos de manera conjunta y en este sentido la plancha es un ejercicio muy completo, tambi¨¦n para los abdominales.