Doble confinamiento. Es lo que pueden sentir las personas que viven solas ahora que el teletrabajo ha vuelto en muchas empresas y en varias zonas de toda Espa?a se est¨¢n estableciendo confinamientos, ya sea por zonas, perimetrales, o por localidades. 

Y, ?qu¨¦ pasa con las personas que viven solas? ?C¨®mo viven esta situaci¨®n? Preguntamos a ?ngel Peralbo Fern¨¢ndez, especialista en Psicolog¨ªa que ejerce como director del ?rea de Adolescentes del Centro de Psicolog¨ªa ?lava Reyes y como psic¨®logo sanitario en su consulta privada y miembro de Top Doctors, ?c¨®mo afecta a las personas que viven solas el hecho de no volver a la oficina como si fuera un doble confinamiento?

"Es importante diferenciar las razones por las que no es posible volver a la oficina en un momento como el actual en el que hemos vivido un confinamiento debido a la Covid-19. No es lo mismo encontrarse en una situaci¨®n laboral de ERTE, que encontrarse en una situaci¨®n de teletrabajo, no es lo mismo tener una vida llena de aficiones que estar volcado casi exclusivamente en el trabajo".

"En cualquier caso, las personas que viven solas a¨²n cuando sea por elecci¨®n propia, pueden verse privadas de esa sociabilidad laboral que en mayor o menor medida se da cuando tienes presencialidad en el trabajo. Como m¨ªnimo, es una excusa para tener que salir de casa, saludar a otras personas y entablar comunicaci¨®n con los compa?eros de trabajo. Cuando te privan de estas oportunidades por peque?as que sean, est¨¢s abocado a estar solamente contigo mismo".

"Aunque existen personas que disfrutan mucho de la soledad y est¨¢n perfectamente acostumbradas a pasar sus jornadas de trabajo sin apenas contacto, por lo general, las personas que viven solas y no est¨¢n volviendo a la oficina en este momento, pueden experimentar un progresivo aislamiento, un exceso de soledad, no escogida, en la cual puedan sentir un cierto desajuste".

"Desajuste en lo que concierne al seguimiento de sus tareas e implicaci¨®n de lo que hacen y tienen que hacer, pero tambi¨¦n en relaci¨®n con el contacto con compa?eros con los que socializar, alternar o simplemente colaborar en lo que a sus funciones se refiere. Esta p¨¦rdida de contacto a¨²n cuando existan personas que no se resientan e incluso, puedan encontrarse muy a gusto en su burbuja, por lo general puede dar esa sensaci¨®n de estar apartados de lo que realmente ocurre en la organizaci¨®n", nos cuenta. 

"En algunos casos incluso, la persona puede experimentar otro tipo de dificultades personales o ajenas a lo laboral, y acentuarse por el hecho de no tener a nadie en el c¨ªrculo de la convivencia. Estar sufriendo s¨ªntomas de ansiedad, preocupaci¨®n por el futuro, problemas sentimentales¡­ vivir solos en este momento puede suponer una falta de oportunidad para normalizar y canalizar este posible malestar. El tiempo puede ir acompa?ado tambi¨¦n de un progresivo estado de ¨¢nimo bajo", a?ade.

C¨®mo afrontar esta situaci¨®n

"Organ¨ªzate el tiempo para disponer cada d¨ªa de diferentes momentos de conexi¨®n con el exterior. Estar en contacto con familiares, amigos, vecinos y compa?eros de trabajo te aportar¨¢ unas dosis de normalidad que compensar¨¢ las horas que pases solo en casa. A¨²n en el caso de que sientas que no lo necesitas, consid¨¦ralo como un factor protector, es decir, una actividad que te reportar¨¢ casi sin darte cuenta el ajuste adecuado a una mejor realidad", detalla.

"Detecta qu¨¦ te cuentas en algunos momentos en los que puedas encontrarte triste o excesivamente preocupado. Quiz¨¢ est¨¦s pensando que esto es para siempre y que no lo has escogido t¨², quiz¨¢ est¨¦s preocupado por la estabilidad de la empresa o tu futuro en ella", a?ade.

"Comp¨¢rtelo con personas significativas para ti, tanto del ¨¢mbito de la empresa como de fuera, expresa c¨®mo te sientes y d¨¦jate ayudar, permite que te escuchen, que te den su opini¨®n".

"Plant¨¦ate que puedes t¨² tambi¨¦n ser importante para otras personas que se pueden encontrar en una situaci¨®n similar. Contacta con compa?eros, inter¨¦sate por su estado, br¨ªndales tu apoyo¡­"

"Mant¨¦n presentes ciertos factores protectores sociales, videollamadas con amistades, familiares, deporte en casa compartido a trav¨¦s de la red, juegos. Si no puedes salir, s¨¢cale partido a la tecnolog¨ªa, no lo sustituye pero ayuda mucho, m¨¢s en estos momentos".

"Pide a la organizaci¨®n que se convoquen reuniones peri¨®dicas en horario de trabajo para mantener vivas las relaciones, tanto de car¨¢cter puramente laboral como encuentros algo m¨¢s informales para mantener viva la relaci¨®n laboral".

"Procura concentrarte en la situaci¨®n presente y as¨ª evitar que tu cerebro est¨¦ padeciendo analizando tu situaci¨®n o el futuro que te imaginas", finaliza el experto en psicolog¨ªa.