No todo son abdominales. A la hora de entrenar, si pretendemos lograr un conjunto proporcionado, no debemos olvidar la importancia de trabajar diversos grupos musculares m¨¢s all¨¢ de los m¨¢s recurrentes. Por eso es recomendable introducir las flexiones en nuestras rutinas f¨ªsicas ya que gracias a ellas podremos desarrollar pectorales, deltoides y tr¨ªceps, aunque en funci¨®n de la variante tambi¨¦n podemos trabajar el ¡®core¡¯, sobre todo cuando a?adimos inestabilidad al ejercicio.

Adem¨¢s, hacer flexiones mejora la flexibilidad y la capacidad cardiovascular y ayuda a quemar calor¨ªas por lo que se trata de un imprescindible que debe figurar en cualquier rutina de entrenamiento por los innumerables beneficios que aporta. Y por si fuera poco, puede servir c¨®mo medidor de salud como asegura la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU)

Y es que la instituci¨®n norteamericana relaciona la capacidad de hacer flexiones con un menor o mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular en el futuro, Los resultados de una reciente investigaci¨®n, publicada en la revista en 'JAMA Network Open', concluye que quienes puden hacer m¨¢s 40 flexiones ven reducido en un 96 por ciento el riesgo cardiovascular en comparaci¨®n con quienes no lo son. ?C¨²antas puedes hacer t¨²?

Rutina de flexiones: pectorales de acero

Precisamente para mejorar tu aptitud f¨ªsica compartimos 8 variantes de este ic¨®nico ejercicio que, como hemos comentado con anterioridad, ayudan a trabajar pecho, brazos, hombros e incluso abdonminales ya que algunas de las versiones propuestas generan inestabilidad. Gracias a Sergio Peinado, experto en fitness, podemos huir de la monoton¨ªa porque existen muchas variantes que se adpatan a las necesidades de cada persona en funci¨®n de su condici¨®n f¨ªsica y circunstancias.

Recuerda adem¨¢s que es de suma importancia calentar antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento. De esta forma sereremos capaces de maximizar nuestro rendimiento y desempe?o durante las sesiones f¨ªsicas e igualmente lograremos reducir el riesgo de sufrir alguna inoportuna lesi¨®n.