Para la mayor¨ªa de los deportistas, tanto del ¨¢mbito profesional como del amateur, la m¨²sica es parte indispensable de una sesi¨®n de entrenamiento motivadora. Si bien la mayor¨ªa de los gimnasios y o instalaciones en las que se imparten clases deportivas del tipo que sea ofrecen m¨²sica ambiental, no siempre puede coincidir con nuestros gustos y hay investigaciones que apuntan a una incidencia real en el rendimiento.

En este sentido, una investigaci¨®n de la Universidad de Samford (EEUU) trat¨® de examinar los efectos de escuchar m¨²sica, tanto preferida y no preferida, durante el entrenamiento de fuerza. Para ello, el equipo de expertos realiz¨® un segumiento a 12 hombres mientras realizaban una prueba de press de banca. Los sujetos se ejercitaron en dos sesiones, una mientras escuchaban su g¨¦nero musical preferido y otra con un tipo de m¨²sica diferente.

As¨ª, quienes escuchaban m¨²sica de su elecci¨®n no solo realizaron m¨¢s repeticiones a mayor potencia y velocidad mientras se ejercitaban, entre 1 y una 1,7 m¨¢s, sino que tambi¨¦n experimentaron una mayor motivaci¨®n. ¡°Seg¨²n nuestros datos, los deportistas que escuchan m¨²sica durante el entrenamiento pueden tener un peor desempe?o. Por lo tanto, las personas que buscan optimizar el rendimiento deben considerar escuchar la m¨²sica que prefieren mientras entrenan", concluye Chris Ballmann, profesor de la Universidad de Samford y uno de los responables del trabajo.

M¨²sica y recuperaci¨®n muscular

?Pero qu¨¦ efecto tiene la m¨²sica la recuperaci¨®n muscular? Pues b¨¢sicamente, la lista de reproducci¨®n escogida puede ser clave para aprovechar al m¨¢ximo la recuperaci¨®n posterior al ejercicio. Y es que un estudio de la Universidad Brunel de Londres asegura que la m¨²sica, en este caso relajante, acelera la recuperaci¨®n y mejoran la sensaci¨®n de bienestar despu¨¦s de un ejercicio intenso.

"La m¨²sica relajante puede influir positivamente en los aspectos psicol¨®gicos y psicofisiol¨®gicos de la recuperaci¨®n", asegura el doctor Costas Karageorghis de la Universidad Brunel de Londres, que basa su afirmaci¨®n en el an¨¢lisis de los niveles de la hormona del estr¨¦s (cortisol), adem¨¢s de la frecuencia card¨ªaca, la presi¨®n arterial y el estado emocional de 42 sujetos (21 hombres y 21 mujeres) tras una sesi¨®n de entrenamiento en bicicleta.

As¨ª, los resultados del trabajo indican que cuando se expuso a los participantes a m¨²sica relajante, se redujeron los niveles de cortisol y se mejor¨® el estado emocional de los deportistas. De igual forma, los investigadores se sorprendieron al hallar que el efecto fue mayor en mujeres, particularmente en t¨¦rminos de su estado emocional, durante la recuperaci¨®n del ejercicio exhaustivo.

"La m¨²sica y la recuperaci¨®n posterior al ejercicio es un territorio relativamente desconocido en mi campo y estoy realmente emocionado por ello. Contamos con una s¨®lida base de investigaci¨®n con la que podemos crear soluciones musicales integrales y optimizar la forma en que la gente de todo el mundo usa la m¨²sica para el ejercicio y la salud", concluye el doctor Karageorghis.