Perder peso es la meta que persiguen no pocas personas ya sea por motivos est¨¦ticos o estrictamente relacionados con la salud, pero hay formas y formas de afrontar el reto y no todas son igualmente efectivas. Y la verdadera clave para lograr un cambio f¨ªsico es la adherencia, que es la capacidad para seguir un plan de entrenamiento o de alimentaci¨®n a lo largo del tiempo. Pero existen matices m¨¢s all¨¢ de los aspectos relacionados con la dieta.

¡°A la hora de plantearse como meta quemar grasa y adelgazar, mucha gente comete un error bastante com¨²n. Lo importante es que la mayor¨ªa es consciente de que para lograr el objetivo es necesario incluir un poco de ejercicio f¨ªsico. El problema es que lo primero que viene a la cabeza es correr, es decir, ejercicio cardiovascular¡±, asegura Sergio Peinado, licenciacio en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y del Deporte y entrenador personal.

Lo que no sigfifica que sea un mal punto de partida, aunque s¨ª insuficiente. ¡°Evidentemente es algo positivo porque es bueno para la salud y nos va a permitir quemar grasa, pero correr solo no basta. Hay una parte fundamental del entrenamiento que no debemos olvidar y que es la relativa al entrenamiento de fuerza. Hacer ejercicio cardiovascular no es la mejor manera de mantener la masa muscular que es a la postre de vital importancia para la p¨¦rdida de peso¡±, se?ala Peinado.

¡°?Por qu¨¦? B¨¢sicamente para que la p¨¦rdida de grasa sea m¨¢s eficiente. La ciencia ha demostrado que el entrenamiento de fuerza, que puede ser desde unas flexiones a unas sentadilas con peso o ejercicios en el gimnasio con pesas o m¨¢quinas, esto es, ejercicios que estimulen el m¨²sculo, ayuda a no recuperar el peso perdido. Lo interesante es complementar el entrenamiento cardiovascular con el de fuerza¡±, concluye el experto.

Eso s¨ª, hay que armarse de paciencia ya que aunque desde un punto de vista fisiol¨®lgico todo proceso de destrucci¨®n, en este caso de grasa, suele ser m¨¢s sencillo que un proceso de construccui¨®n (masa muscular), es posible que no obtengamos los resultados deseados, sobre todos en determinadas zonas como la abdominal, inmediatamente. De ah¨ª la importancia de adherirnos tanto a un tipo de entrenamiento como a una dieta que no nos cueste trabajo mantener en el tiempo.