Fieles a nuestra cita, compartimos un mes m¨¢s el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de julio. En esta ocasi¨®n nos ocupamos de la segunda quincena del mes (del jueves 16 al viernes 31). Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadadas por Mar¨ªa Mart¨ªnez, que es asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federaci¨®n Espa?ola de Gimnasia y la Asociaci¨®n Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudar¨¢n a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudar¨¢ a tus actividades cotidianas, pr¨¢cticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios v¨ªdeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada d¨ªa (cuando termina ¨¦se autom¨¢ticamente se reproduce el siguiente) pero tambi¨¦n el l¨ªnk a la lista de reproducci¨®n que contiene la sesi¨®n completa de entrenamiento con todos los v¨ªdeos. Dependiendo del d¨ªa, puede haber entre 1 y 4 v¨ªdeos.

Calendario fitness de julio (segunda quincena)

Jueves 16 de julio: Reduce el Volumen de Tus Brazos (59 min) - link a la sesi¨®n completa

Viernes 17 de julio: Mix Entrenamientos Para Todo El Cuerpo (50 min) - link a la sesi¨®n completa

S¨¢bado 18 de julio: Cardio + Fitball Piernas Y Gl¨²teos (60 min) - link a la sesi¨®n completa

Domingo 19 de julio: Yoga y Meditaci¨®n Para La Calma (41 min) - link a la sesi¨®n completa

Lunes 20 de julio: Full Body Adelgaza y Tonifica (50 min) - link a la sesi¨®n completa

Martes 21 de julio: Baila y Endurece Gl¨²teos y Piernas (50 min) - link a la sesi¨®n completa

Mi¨¦rcoles 22 de julio: Kickboxing Cardio + Abdominales (61 min) - link a la sesi¨®n completa

Jueves 23 de julio: Tonifica Brazos y Abdomen (60 min) - link a la sesi¨®n completa

Viernes 24 de julio: Cardio + Tonificaci¨®n Sin Impacto (60 min) - link a la sesi¨®n completa

S¨¢bado 25 de julio: Cardio Latino + Fortalecer Full Body (60 min) - link a la sesi¨®n completa

Domingo 26 de julio: Yoga Para Mejorar La Flexibilidad (30 min) - link a la sesi¨®n completa

Lunes 27 de julio Elimina Grasa Y Flacidez Todo Cuerpo (57 min) - link a la sesi¨®n completa

Martes: 28 de julio: Estiliza Piernas y Potencia Gl¨²teos (50 min) - link a la sesi¨®n completa

Mi¨¦rcoles 29 de julio: Baile Latino + Brazos Bonitos (54 min) - link a la sesi¨®n completa

Jueves 30 de julio: Elimina Grasa Cintura y Rollitos (53 min) - link a la sesi¨®n completa

Viernes 31 de julio: Cardio Expr¨¦s + Full Body (50 min) - link a la sesi¨®n completa

Recuerda que es importante buscar la progresi¨®n y calentar bien antes de iniciar la actividad f¨ªsica para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar tambi¨¦n el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podr¨¢ guiarte en caso de que no se adapten a tu condici¨®n f¨ªsica o sean contraproducentes por alg¨²n problema f¨ªsico previo.