Fieles a nuestra cita, compartimos un mes m¨¢s el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de julio. En esta ocasi¨®n vamos a compartir la primera quincena del mes (del mi¨¦rcoles 1 al mi¨¦rcoles 15) y actualizaremos el jueves 16 de julio las dos semanas restantes del mes.

Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadadas por Mar¨ªa Mart¨ªnez, que es asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federaci¨®n Espa?ola de Gimnasia y la Asociaci¨®n Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudar¨¢n a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudar¨¢ a tus actividades cotidianas, pr¨¢cticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios v¨ªdeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada d¨ªa (cuando termina ¨¦se autom¨¢ticamente se reproduce el siguiente) pero tambi¨¦n el link a la lista de reproducci¨®n que contiene la sesi¨®n completa de entrenamiento con todos los v¨ªdeos. Dependiendo del d¨ªa, puede haber entre 1 y 4 v¨ªdeos.

Calendario fitness de julio (primera quincena)

Mi¨¦rcoles 1 de julio: kickboxing con pesas (59 min) - link a la sesi¨®n completa

Jueves 2 de julio: endurece abdomen y espalda (59 min) - link a la sesi¨®n completa

Viernes 3 de julio: entrenamiento todo el cuerpo 57 min) - link a la sesi¨®n completa

S¨¢bado 4 de julio: baile principiantes + pilates con bandas (46 min) - link a la sesi¨®n completa

Domingo 5 de julio: yoga para apertura pecho (28 min) - link a la sesi¨®n completa

Lunes 6 de julio: aer¨®bic + full body (60 min) - link a la sesi¨®n completa

Martes 7 de julio: gl¨²teos, abs y piernas (55 min) - link a la sesi¨®n completa

Mi¨¦rcoles 8 de julio: adelgaza brazos y cintura (57 min) - link a la sesi¨®n completa

Jueves 9 de julio: moldea brazos y abdomen (52 min) - link a la sesi¨®n completa

Viernes 10 de julio: fortalece m¨²sculos sin impacto (56 min) - link a la sesi¨®n completa

S¨¢bado 11 de julio: cardio flamenco + pilates (52 min) - link a la sesi¨®n completa

Domingo 12 de julio: yoga din¨¢mico (40 min) - link a la sesi¨®n completa

Lunes 13 de julio: cardio box con pesas (50 min) - link a la sesi¨®n completa

Martes 14 de julio: moldea piernas, abdomen Y gl¨²teos (51 min) - link a la sesi¨®n completa

Mi¨¦rcoles 15 de julio: baile + pesas (60 min) - link a la sesi¨®n completa

Recuerda que es importante buscar la progresi¨®n y calentar bien antes de iniciar la actividad f¨ªsica para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar tambi¨¦n el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podr¨¢ guiarte en caso de que no se adapten a tu condici¨®n f¨ªsica o sean contraproducentes por alg¨²n problema f¨ªsico previo.