Pautas para descansar y dormir mejor

• Entrena y crea el h¨¢bito. Dormir bien es como el ejercicio, si tienes el h¨¢bito se nota. Si no lo tienes, tambi¨¦n.
• Establece un horario para acostarte y levantarte e intenta cumplirlo a rajatabla. Si un d¨ªa trasnochas, lev¨¢ntate a la hora prevista para no alterar el ciclo sue?o/vigilia.
• Establece una rutina agradable antes de irte a dormir: un ba?o tibio, leer o escuchar m¨²sica relajante. Evita el ejercicio, los estimulantes (caf¨¦, t¨¦, chocolate, alcohol) y las cenas copiosas 3 o 4 horas antes de acostarte.
• Practica la tranquilidad antes de irte a la cama, evita discusiones y pensar en problemas, ya les dedicar¨¢s tiempo y solucionar¨¢s durante el d¨ªa. No trabajes en la cama y olv¨ªdate de pantallas o lecturas que exijan un esfuerzo intelectual.
• Ap¨®yate en la nutricosm¨¦tica para relajarte y ayudarte a conciliar el sue?o de manera natural. Suplementos alimenticios naturales formulados a base de p¨¦ptidos de col¨¢geno marino, extracto de melisa, magnesio y melatonina como Night Collagen de Eiralabs, te ayudar¨¢n a lidiar con el estr¨¦s adem¨¢s de aportar nutrientes para mantener la piel joven y proteger a las c¨¦lulas frente al da?o oxidativo.