La pandemia del coronavirus va a provocar que los ciudadanos vivan un verano at¨ªpico en muchos aspectos. Las medidas de prevenci¨®n personal para evitar contagios siguen plenamente vigentes en la nueva normalidad y ello se suma a la necesidad de tomar precauciones a la hora de tomar el sol para no poner en riesgo nuestra salud.

En este sentido conviene recordar que el uso de mascarillas es obligatorio para todas las personas a partir de los 6 a?os ¡°en la v¨ªa p¨²blica, en espacios al aire libre y en cualquier espacio cerrado de uso p¨²blico o que se encuentre abierto al p¨²blico, siempre que no resulte posible garantizar el mantenimiento de una distancia de seguridad interpersonal de, al menos, 1,5 metros".

La ¨²nica excepci¨®n a esta norma se establece por problemas de salud y no existe ninguna especificaci¨®n respecto a su utilizaci¨®n en las playas m¨¢s all¨¢ de las estipuladas sobre la necesidad de su uso cuando no sea posible cumplir la distancia de seguridad. Por lo tanto, a la hora de tomar el sol la teor¨ªa se?ala que es imprescindible que ¨¦sta se garantice para poder prescindir de la mascarilla.

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Por ello, se debe emplear protector solar en todo el cuerpo, incluido las zonas que puedan quedar cubiertas por la mascarilla, ya que este elemento no protege de las radiaciones ultravioleta. Los expertos se?alan que para que el protector cumpla correctamente su funci¨®n se debe hacer uso de ¨¦l media hora antes de exponerse al sol e ir renov¨¢ndolo cada dos horas. Adem¨¢s, se recomienda seguir otras pautas como las que mencionamos a continuaci¨®n:

1. Emplear gafas con filtros UV para garantizar una correcta fotoprotecci¨®n. En caso de no utilizar lentes de este tipo nos exponemos a que se produzca ¡°una dilataci¨®n pupilar, aumentando la entrada de rayos UV da?inos al ojo pudiendo derivar en mareos, visi¨®n doble, cefaleas y otros s¨ªntomas", seg¨²n se?ala el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmac¨¦uticos.

2. Elegir el protector solar adecuado. Para ello hay que tener en cuenta el fototipo de la piel con el que se cuenta. As¨ª, en funci¨®n de nuestra sensibilidad al sol deber¨¢ utilizarse un protector de menor o mayor intensidad.

3. No se aconseja exponerse al sol m¨¢s de tres horas. Adem¨¢s, conviene evitar realizar esta actividad en los momentos del d¨ªa en el que las temperaturas son m¨¢s elevadas, principalmente en las horas centrales. Es decir, de 12 a 16 horas.

4. El largo confinamiento y la escasa exposici¨®n al sol que se ha producido con ¨¦l provoca que sea necesario cuidar la dieta para equilibrar la producci¨®n de vitamina D, nutriente que se encuentra en varios alimentos (pescados azules, huevos, l¨¢cteos), y que es necesario para incrementar la concentraci¨®n de calcio y mantener los huesos sanos. Asimismo, una dieta saludable que incluya el consumo de frutas y verduras ayuda a una fotoprotecci¨®n integral.

5. Una correcta hidrataci¨®n es imprescindible para combatir los efectos del calor en nuestro organismo y para garantizar una protecci¨®n solar completa. Para asegurarnos de evitar riesgos en este sentido, se recomienda beber dos litros de agua diarios y consumir alimentos ricos en este elemento.