No es una ciencia exacta y puede diferir en funci¨®n de la constituci¨®n f¨ªsica de cada persona, pero la zona abdominal es una de las que primero acumula grasa, sobre todo en los hombres. En las mujeres, por otro lado, tambi¨¦n es una zona sensible al exceso de grasa aunque lo habitual es que se acumule en la zona gluteofemoral, es decir, caderas, gl¨²teos y muslos.

Tambi¨¦n influyen muchos factores en la ecuaci¨®n d¨ªciles de controlar como las hormonas o la carga gen¨¦tica, pero no es menos cierto que otros aspectos modificables como el sedentarismo o una dieta hipercal¨®rica a base de alimentos poco saludables tambi¨¦n juegan un papel bastante relevancia. Y la buena noticia es que, en esta ocasi¨®n, s¨ª es totalmente modificable.

De igual forma, es importante tener en cuenta que no existen pociones m¨¢gicas ni remedios milagrosos que ayuden a quemar grasa de determinadas partes del cuerpo ni entrenamientos espec¨ªficos, en este caso para abdominales.

Obviamente es posible lograr unos resultados ¨®ptimos, como asegura Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y del Deporte y entrenador personal, en el marco de un estilo de vida saludable y de la mano del ejercicio f¨ªsico y una dieta acorde al objetivo.

Un consejo m¨¢s: prueba la plancha

Se trata de uno de los ejercicios m¨¢s recurrentes en la actualidad por su eficacia y por su utilidad ya gracias a ¨¦l se trabaja una zona fundamental del cuerpo, el core, que agrupa una serie de m¨²suculos b¨¢sicos que a menudo son exigidos en labores de todo tipo: abdominales, espalda, caderas, pelvis y gl¨²teos . As¨ª pues, es un ejercicio funcional e isom¨¦trico -se contraen los m¨²sculos en est¨¢tico- altamente efectivo y poco lesivo.

Y adem¨¢s responde a un enfoque de entrenamiento muy actual. Si en nuestras actividades cotidianas, pr¨¢cticas deportivas y de ocio utilizamos todos nuestros m¨²sculos a la vez tiene sentido, y mucho, que los entrenemos de manera conjunto y en este sentido la plancha es un ejercicio muy completo, tambi¨¦n para los abdominales.