Adelgazar es uno de los objetivos m¨¢s perseguidos en esta ¨¦poca del a?o. La llegada del verano, en el marco de una pandemia mundial que adem¨¢s ha obligado a la poblaci¨®n a un estricto confinamiento, hace que una gran cantidad de personas se encuentren ante la tesitura de encontrar la mejor manera de perder peso.

Hay quienes piensan que se puede abordar la situaci¨®n exclusivamente desde la perspectiva de la alimentaci¨®n. Pero surge una pregunta de obligado planteamiento: ?Es posible quemar grasa y adelgazar sin hacer ejercicio??Es recomendable?

¡°Si me obligas a dar una respuesta r¨¢pida de s¨ª o no, dir¨¦ que s¨ª se puede. Pero la respuesta apropiada es que no se recomienda para nada esta v¨ªa porque la mayor¨ªa de veces en las que solo se hace dieta tienden al fracaso. Cuando no se hace ejercicio se pierde peso, pero no solo de grasa si no tambi¨¦n de masa muscular y no intersea porque la masa muscular es sin¨®nimo de salud y calidad de vida, y adem¨¢s nos va a permitir que cuando perdamos peso manteganmos ese nivel a lo largo del tiempo¡±, asegura Sergio Peinado, licenciacio en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y del Deporte y entrenador personal.

¡°La mayor¨ªa de la gente que hace exclusivamente dieta pierde peso durante unas semanas pero luego lo vuelve a recurepar. Es el famoso efecto rebote. Lo imprescindible para que perder peso es alcanzar un estado de d¨¦ficit energ¨¦tico, es decir, darle al cuerpo menos calor¨ªas de las que gasta. Lo adecudo es que hacerlo a trav¨¦s de una dieta adecuada combinada con ejercicio: es la mejor forma de perder peso de manera saludable¡±, a?ade el experto.

La clave: adherencia al ejercicio y a la dieta

Y en este sentido, la verdadera clave para lograr un cambio f¨ªsico es la adherencia, que es la capacidad para seguir un plan de entrenamiento o de alimentaci¨®n a lo largo del tiempo. Es decir, en lo referente al ejercicio, lo importante es hacer un tipo de actividad f¨ªsica que sea asumible y se ajuste a los gustos de cada persona en lugar de optar por rutinas que es probable abandonar a las dos o tres semanas de empezar. Es infinitamente mejor una rutina de 7 minutos cien d¨ªas al a?o, que cien d¨ªas sin hacer absolutamente nada.

Y lo mismo sucede con la alimentaci¨®n. Una dieta no tiene por qu¨¦ ser restrictiva hasta el punto de convertirse en un verdaero martirio. La dieta mediterr¨¢nea es lo suficientemnete variada y completa como para que no te canses de ella. Es la dieta saludable por antonomasia, la que m¨¢s beneficios aporta al organismo y la m¨¢s respaldada a nivel cient¨ªfico.