No se trata solo de algo meramente est¨¦tico para lograr un conjunto m¨¢s proporcionado. El entrenamiento de los grupos musculares que comprenden el tren inferior, es decir, gl¨²teos, cu¨¢driceps, isquiotibiales o gemelos, debe formar parte de cualquier rutina de entrenamiento porque su desarrollo y fortalecimeinto conlleva innumerables beneficios.

As¨ª pues, en ning¨²n caso hay que menospreciar la importancia de trabajar la zona en favor de abdominales, espalda, brazos, hombros o pectorales. Puede que suene exagerado equiparar la importancia de trabajar el tren superior a la del tren inferior y en ocasiones depende de los objetivos que nos hayamos marcado, pero es algo b¨¢sico.

Rutina para gl¨²teos y piernas

Llegados a este punto nos ponemos en las expertas manos de Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y del Deporte, entrenador personal y uno de los influencers del momento en el ¨¢mbito del fitness. Peinado, que adem¨¢s cuenta con la especializaci¨®n en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento f¨ªsico, propone 3 ejercicios eficaces para trabajar el tren inferior.

El entrenador personal recomienda hacer 3 series de la rutina propuesta, descansando un minuto entre cada una y unos 10 o 20 segundos entre cada ejercicio. Recuerda que es de suma importancia calentar antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. De igual forma, la progresi¨®n debe guiar tu entrenamiento, sobre todo si estas empezando.