¡°Cuando dejamos de hacer ejercicio aparece una desadaptaci¨®n cardiaca y vascular, lo que lleva a una subida de la frecuencia cardiaca y de la presi¨®n arterial. Se ven perjudicados otros ¨®rganos, sobre todo a nivel osteomuscular, haciendo que el sistema cardiovascular se vea sometido a un mayor esfuerzo ante un ejercicio similar al que est¨¢bamos acostumbrados antes del confinamiento¡±.

Quien habla es el doctor Domingo Pascual Figal, del Grupo de Trabajo de Cardiolog¨ªa del Deporte de la Sociedad Espa?ola de Cardiolog¨ªa (SEC), que aboga por la pr¨¢ctica del ejercicio f¨ªsico como forma de mantener un sistema cardiovascular sano aunque con ciertas dosis de precauci¨®n tras casi 50 d¨ªas de confinamiento.

As¨ª pues, en este contexto, tan importante como retomar la actividad f¨ªsica, con sus conocidos beneficios para la salud en general y la cardiovascular en particular, es hacerlo ¡°de forma gradual y controlada para evitar a su vez problemas a nivel cardiovascular¡±.

¡°Si salimos a caminar y nos sometemos a un esfuerzo moderado, la subida de frecuencia cardiaca y de la presi¨®n arterial van a ser tambi¨¦n moderadas y no se va a producir un gran estr¨¦s fisiol¨®gico. Sin embargo, si un sistema cardiovascular desadaptado se enfrenta a una salida brusca a un ejercicio f¨ªsico al que nos hemos desacostumbrado, la respuesta de ese sistema va a ser exagerada de tal forma que subir¨¢n mucho las pulsaciones, la presi¨®n arterial y aumentar¨¢n las catecolaminas, la adrenalina y la noradrenalina. Todo esto puede provocar la rotura de placas de ateroma en las arterias coronarias produciendo un infarto agudo de miocardio¡±, a?ade el experto.

M¨¢s volumen y menos intensidad

Llegado a este punto, el doctor Pascual recomienda tener en cuenta dos conceptos fundamentales a la hora de retomar la actividad f¨ªsica: el volumen, entendido como duraci¨®n, y la intensidad. ¡°Hay que tener muy en cuenta lo que hac¨ªamos antes. No es lo mismo la desadaptaci¨®n de una persona que antes hac¨ªa deporte a diario, que la de otra que lo hac¨ªa tres d¨ªas en semana¡±, puntualiza en primer lugar el experto.

¡°Esto quiere decir que si antes sal¨ªamos a caminar o correr tres d¨ªas en semana, ahora podemos salir todos los d¨ªas de forma que aumentamos el volumen, pero con una intensidad disminuida, leve o moderada en estas fases iniciales. No deber¨ªamos plantearnos hacer lo que hac¨ªamos antes del confinamiento en un periodo inferior al tiempo que hemos estado confinados¡±, remarca el Dr. Pascual Figal.

Uso de mascarillas

En este sentido, el cardi¨®logo tambi¨¦n se refiere al uso de la mascarilla a la hora de practicar ejercicio y su relaci¨®n con la oxigenaci¨®n. ¡°Si no hay una buena oxigenaci¨®n vamos a someternos a un mayor estr¨¦s y el ejercicio puede ser m¨¢s contraproducente. En mi opini¨®n, lo ideal, m¨¢s que el uso de mascarilla, es mantener la distancia de seguridad¡±, explica Pascual Figal.