A la hora de enfrentarnos a nuestra rutina de entrenamiento es sumamente importante que busquemos la progersi¨®n y el calentamiento es una parte fundamental de la ecuaci¨®n. Si est¨¢s habituado al ejercicio f¨ªsico ya ser¨¢s consciente a estas alturas de su importancia, pero si est¨¢s comenzando a entrenar un poco m¨¢s en serio, debes saber que calentar bien es fundamental para maximizar el rendimiento y para evitar lesiones.

Adem¨¢s, si eres de los que teletrabajan o pasan mucho tiempo sentados por diferentes circunstancias, las rutinas de calentamiento pueden servir tambi¨¦n como ejercicios de activaci¨®n que se deben completar al levantarse de la silla.

Rutina de calentamiento

Llegados a este punto, Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y del Deporte, entrenador personal y uno de los influencers del momento en el ¨¢mbito del fitness, comparte un circuito de calentamiento que tiene una doble finalidad: por un lado, sirve como calentamiento antes de una rutina f¨ªsica y por otro, es muy ¨²til como ejercicios de activaci¨®n para cualquier momento del d¨ªa en el que necesites levantarte de la silla. Lo ideal es completar este circuito 3 veces.

¡°Recuerda que calentar es importante para maximizar el rendimiento de tus entrenamientos y tambi¨¦n para disminuir el riesgo de lesi¨®n. Te recomiendo que hagas ejercicios de calentamiento como los descritos antes de empezar a entrenar al 100 por cien¡±, concluye Sergio Peinado.