Claves para mantener una piel cuidada

En este sentido, el experto comparte unas claves para su cuidado marcando unas pautas que se fundamentan principalmente en la alimentaci¨®n, la limpieza e hidrataci¨®n de la piel.

Vigilar la humedad y la temperatura de nuestro hogar

• La piel sufre las consecuencias de la sequedad ambiental y la temperatura de casa es uno de los factores medioambientales que m¨¢s afectan a nuestra piel. ¡°Se debe airear bien los espacios del hogar y buscar una temperatura estable, no excedi¨¦ndose con la calefacci¨®n y apagarla por la noche¡±, indica Pitarch.
• Lo ideal es no abusar de este sistema de climatizaci¨®n, que de d¨ªa est¨¦ a un m¨¢ximo de 21¡ã y que no supere nunca los 23¡ã. La deshidrataci¨®n cut¨¢nea hace que aparezcan m¨¢s inflamaciones en la piel, dermatitis por sequedad y que las arrugas se marquen.

Mantener rutinas en la alimentaci¨®n

• ¡°La dieta mediterr¨¢nea y mantener los horarios normales de comida, saciando los momentos de aburrimiento con fruta o frutos secos, nos evitara realizar acciones como tomar dulce en exceso que repercutan en la salud de la piel y puedan producir por ejemplo un exceso de grasa¡±, explica el doctor Pitarch.
• Adem¨¢s, la ingesta de vitamina D, tan necesaria para fijar el calcio en el organismo, se puede ver alterada por el encierro en casa, por eso ¡°se debe suplir con productos como pescado azul, l¨¢cteos o v¨ªsceras como el h¨ªgado¡±, subraya el profesional, aunque lo ideal ser¨ªa aprovechar algunos ratos de sol para salir al balc¨®n o a la terraza, puesto que es la forma m¨¢s natural de sintetizar vitamina D. Siempre debe ser una exposici¨®n moderada para evitar quemaduras o manchas. Con 15-20 minutos al d¨ªa es suficiente¡±.

Hidratar la piel

• La piel hidratada tiene un contenido de agua del 10 al 20%, por lo tanto, cuando el contenido de agua es inferior al 10% se considera deshidrataci¨®n y la ingesta de m¨ªnimo dos litros de agua al d¨ªa nos ayudar¨¢n a eliminar toxinas y mantener una piel luminosa.
• ¡°Adem¨¢s, debemos continuar con nuestra rutina diaria de cremas hidratantes que se utilizan para recuperar las p¨¦rdidas de agua, minerales y vitaminas. La deshidrataci¨®n en la dermis se manifiesta por una p¨¦rdida de esplendor, falta de brillo o descamaci¨®n. Una piel con menor elasticidad suele facilitar la aparici¨®n de arrugas y bolsas, y parecer una piel envejecida¡±, asegura el experto.
• En estos d¨ªas en que nos lavamos las manos muy habitualmente o nos ponemos con frecuencia un gel hidroalcoh¨®lico para desinfectarnos, es esencial aplicar una crema de manos con frecuencia para evitar una dermatitis irritativa que se manifiesta con piel seca, agrietada y con escozor.

Limpieza facial

• Durante el estado de alarma, la ventaja de no maquillarse puede ser aprovechada para que la piel transpire las 24 horas, pero puede no hay que descuidarla. ¡°El no maquillarse no implica que olvidemos las rutinas de limpieza facial ya que la suciedad del ambiente se acumula en los poros generando impurezas y exceso de sebo, las c¨¦lulas muertas van generando una capa que entorpece el proceso de regeneraci¨®n¡±, comenta el especialista.
• Para este proceso lo ideal es utilizar diariamente un limpiador facial y posteriormente aplicar un buen t¨®nico. Adem¨¢s de utilizar agua templada y, como m¨ªnimo una vez a la semana, un exfoliante.

Mantener horarios de sue?o

• El permanecer encerrado en casa puede provocar insomnio o ansiedad lo que l¨®gicamente repercutir¨¢ en nuestra piel. ¡°El cansancio es uno de los primeros signos que se manifiestan en nuestra piel, por eso es fundamental mantener los horarios y las horas de sue?o que habitualmente tenemos¡±, concluye Pitarch.