Dec¨¢logo de recomendaciones de la AESAN

1. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Una dieta variada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano.

2. Siga siempre las instrucciones de uso proporcionadas en el envase.

3. Preste atenci¨®n a los ingredientes que contiene por si usted es al¨¦rgico o intolerante a alguno de ellos.

4. No consuma un complemento alimenticio en dosis superiores a las que se indican en la etiqueta, ya que un consumo a dosis m¨¢s altas de las recomendadas puede tener efectos perjudiciales para la salud, sobre todo si se prolonga en el tiempo.

5. Un producto natural no es sin¨®nimo de un producto seguro.

6. Informe siempre a su m¨¦dico:

- De los complementos alimenticios que est¨¦ consumiendo. En particular, si usted padece alguna enfermedad subyacente. Esto ayudar¨¢ a su m¨¦dico a considerar los efectos combinados entre su medicaci¨®n y el complemento alimenticio en el diagn¨®stico y el tratamiento de su enfermedad.

- Si tiene previsto someterse a una intervenci¨®n quir¨²rgica.

- Si usted est¨¢ embarazada o en periodo de lactancia. La mayor¨ªa de los complementos alimenticios no han sido estudiados en mujeres embarazadas o durante el periodo de lactancia.

- Si est¨¢ considerando darle un complemento alimenticio a un ni?o. La mayor¨ªa de los complementos alimenticios no han sido estudiados en ni?os.

- De cualquier efecto perjudicial o reacci¨®n adversa que observe. Si siente o sospecha que el complemento alimenticio le causa alguna reacci¨®n adversa comunique a su m¨¦dico los s¨ªntomas.

7. Desconf¨ªe de los complementos que se anuncian con propiedades y efectos incre¨ªbles o como soluciones ¡°milagro¡± de sus problemas.

8. No compre complementos alimenticios de fuentes desconocidas. Compre sus complementos alimenticios en canales de distribuci¨®n de alimentos autorizados o en la farmacia. Comprar de fuentes desconocidas en Internet o correo ordinario puede suponer un riesgo.

9. Recuerde que para reducir el sobrepeso y el exceso de grasa se recomienda reducir la ingesta de calor¨ªas con una dieta de alimentos adecuada y, al mismo tiempo, aumentar el gasto de energ¨ªa mediante un adecuado nivel de actividad f¨ªsica. El consumo de cualquier complemento alimenticio s¨®lo debe ser complementario o adicional. Adem¨¢s, recuerde que para mantener el resultado alcanzado es necesario adoptar de forma permanente h¨¢bitos alimenticios saludables y seguir un estilo de vida activo.

10. En general, incluso si hace deporte, con una dieta variada y equilibrada, que incluya una adecuada hidrataci¨®n, puede cubrir las necesidades nutricionales de su cuerpo.