Movimientos para mejorar la circulaci¨®n

10 minutos de movimiento cada hora. "Esto asegura una circulaci¨®n sangu¨ªnea continua tanto en tus brazos como en tus piernas, evitando que se cansen demasiado".

Rotaciones en reposo. Cuando est¨¦s sentad@, intenta incorporar cada hora sesiones de rotaciones con los tobillos. As¨ª conseguir¨¢s activar el retorno venoso", a?ade.

Pies de puntillas. "Hazlo pero sentado". Recomienda hacerlo 10 veces cada 20 minutos, un gesto sencillo que no har¨¢ ni que te descentres.

Un batido ¡®anti-sitting¡¯. "Una de las consecuencias directas que tiene el sedentarismo es la retenci¨®n de l¨ªquidos, es importante que incorpores alimentos diur¨¦ticos a tu dieta para evitar esta retenci¨®n y favorecer el retorno venoso y el drenaje linf¨¢tico. Un combinado podr¨ªa ser de aguacate, pepino y jengibre".

Caminar antes y despu¨¦s. "El ejercicio f¨ªsico despu¨¦s de la jornada laboral nos ayudar¨¢ a sentirnos mejor, a quemar calor¨ªas y a poner a tono nuestro sistema muscular", ya sea en el pasillo, en un patio, en la terraza, en el sitio... intenta moverte siempre que puedas.