10 formas de afrontar el reto del confinamiento

As¨ª, Jos¨¦ Antonio Luengo Latorre, secretario de la Junta de Gobierno del Colegio Oficial de la Psicolog¨ªa de Madrid, ofrece algunas ideas para ayudar a los m¨¢s j¨®venes a afrontar este reto:

• Valora especialmente el papel que asumen tus padres en estos complejos momentos. Son muchas sus preocupaciones y resulta imprescindible que empatices con sus responsabilidades, que son muchas estos d¨ªas.
• Eval¨²a las tareas que te han sido asignadas por tus profesores y planifica la realizaci¨®n de las mismas. Mant¨¦n contacto con tus compa?eros de clase, si es preciso cualquier consulta al respecto.
• Participa de manera activa en los temas de organizaci¨®n y actividades que hayan planteado tus padres.
• Procura liderar en casa la elaboraci¨®n de un plan de actividades de ocio a desarrollar por los miembros de la familia: b¨²squeda de opciones, tutoriales de inter¨¦s, v¨ªdeos, pel¨ªculas, juegos...
• Aprovecha el tiempo para organizar tu espacio, tus cosas, tu ropa. Puede ser un buen momento para redecorar tu habitaci¨®n.
• Planifica y desarrolla actividades y ejercicios f¨ªsicos de manera regular y procura motivar a tus hermanos, en su caso, y padres a hacerlo tambi¨¦n.
• S¨¦ cuidadoso con las rutinas de comida y aseo. Es importante recibir luz natural, dormir el n¨²mero de horas adecuado y llevar una dieta equilibrada.
• Procura dedicar tiempo a leer, a estar los otros miembros de tu familia compartiendo actividades, y no te obsesiones con la informaci¨®n sobre esta pandemia. Dedica tiempo para pensar en cosas creativas para tu casa, y escribe tus sensaciones, sentimientos y pensamientos durante estos d¨ªas.
• Si tus abuelos no est¨¢n contigo en casa procura mantener el contacto diario con ellos siempre que puedas, con videollamada.
• Procura sonre¨ªr a tus padres, tus hermanos. Procura responder de manera agradable y amable a sus demandas. No pierdas el sentido del humor, por favor. Cuida a quienes est¨¦n a tu lado en estos momentos.