Que el a?o nuevo es una oportunidad para nuevos prop¨®sitos es un t¨®pico que a veces se cumple y a veces no. En 2011, Emily Robinson prob¨® a cambiar sus h¨¢bitos de vida. No le gustaba correr se apunt¨® a medio marat¨®n. Ten¨ªa un mes para prepararse y analiz¨® las opciones. Entonces decidi¨® dar otro paso: dejar de beber alcohol durante todo enero para llegar a febrero en mejores condiciones. Perdi¨® peso, durmi¨® mejor, not¨® que ten¨ªa m¨¢s energ¨ªas para correr y, sin esperarlo, comenz¨® una iniciativa que en el ¨²ltimo enero est¨¢n intentado seguir 4 millones de brit¨¢nicos.

El paso que dio aquel a?o Robinson fue conseguir llamar la atenci¨®n de la gente. Primero fueron sus amigos quienes preguntaron c¨®mo era la experiencia de un mes sin una gota de alcohol y poco a poco se fueron sumando curiosos o interesados. Entonces, Emily se uni¨® a Alcohol Change UK (una organizaci¨®n no gubernamental que promueve una vida sin alcohol) y proclam¨® que el siguiente enero tambi¨¦n ser¨ªa para los abstemios. Parael a?os 2013 ya se hab¨ªa organizado el primer Dry January (Enero abstemio) con varios voluntarios. La buena noticia para los organizadores fue descubrir que aquel verano el 70 % de los participantes manten¨ªan rutinas con menos alcohol respecto al a?o anterior.

Consejos, ayudas y unas fechas propicias para dejar el alcohol

La trayectoria de la propuesta ha sido espectacular. Se han desarrollado aplicaciones para mantener el primer mes sin beber, se han destinado libras esterlinas del presupuesto gubernamental a la campa?a y en 2019 son m¨¢s de 4 millones los brit¨¢nicos apuntados a este enero abstemio. Ser m¨¢s anima a unirse a la decisi¨®n.

Las fechas ayudan a tomar la decisi¨®n. Despu¨¦s de un mes en que las convenciones sociales empujan a consumir m¨¢s alcohol, un mes de abstinencia ayuda con la recuperaci¨®n. Un enero sin bebidas eliminar¨¢ todas las toxinas acumuladas antes del fin de a?o. Fijarse un prop¨®sito al regreso a la rutina laboral y que sea a corto plazo tambi¨¦n facilita la consecuci¨®n de la meta. Si el ambiente social habitual es desfavorable los consejeros ofrecen un truco sencillo. ?Cuanto menos veas el alcohol, m¨¢s f¨¢cil ser¨¢ no beberlo. Si sales a cenar y te entregan la carta de bebidas, devu¨¦lvela. Si tus amigos te invitan a un bar, quiz¨¢s deber¨ªas sugerir un lugar alternativo que sirva bebidas para ellos pero que tal vez no sea un bar?, aconseja el psic¨®logo cl¨ªnico Joshua Klapow en Bustle.

Salud y prevenci¨®n

Los organizadores se felicitan porque una vez que se pasa un mes sin bebidas espirituosas los participantes descubren los beneficios de la vida abstemia. Ni siguiera es necesario ser alcoh¨®licos para confirmar la mejora. Los bebedores ocasionales han comprobado que los niveles de colesterol bajan, as¨ª como el az¨²car en la sangre. As¨ª, se pierde peso y riesgos de problemas cardiovasculares o de empezar el camino irreversible hacia la diabetes. "Si alguien tuviera un producto de salud que hiciera todo eso en un mes, lo estar¨ªa acumulando en mi casa", se?ala Kevin Moore, profesor del Centro M¨¦dico de la Universidad de Londres.

La decisi¨®n de la maratoniana se ha terminado por convertir en un desaf¨ªo popular en Reino Unido. Cada vez m¨¢s personas se han percatado sobre lo que puede ser un problema social y sobre la importancia que tiene para la salud. Adem¨¢s, ha servido para confirmar qui¨¦nes tienen un problema de adicci¨®n con el alcohol. Seg¨²n los expertos, si alguien no es capaz de mantenerse una semana sin beber ning¨²n tipo de alcohol podr¨ªa ser un s¨ªntoma de adicci¨®n y de la necesaria ayuda profesional.