No es que est¨¦s mayor, que tambi¨¦n, sino que la vida que hac¨ªas a los 18, por mucho que te guste¡­ ya no es sostenible. ?Cu¨¢ntas veces a la semana cenabas pizza y no engordabas ni un gramo? ?Cu¨¢ntas veces mientras estudiabas has pedido comida basura y no te dol¨ªa ni el est¨®mago? ?A cu¨¢ntos torneos 24 horas de f¨²tbol sala te has apuntado y hasta has ganado sin haber entrenado? La vida antes era mejor s¨ª, por eso ahora si no quieres morir en el intento, te recomendamos que elimines de tu vida algunos h¨¢bitos que te est¨¢n perjudicando, aunque lo niegues.

El partido del fin de semana

No es que lo destierres, es que debes entrenar. S¨ª, y mucho, las lesiones son m¨¢s complejas, no vomitar¨¢s, no tendr¨¢s dolor de cuerpo durante semanas y te sentir¨¢s mejor cada d¨ªa. Todos los d¨ªas algo de ejercicio, y ser¨¢s capaz de jugar un partido completo.

Deja de fumar

Vale que a los 18 todo era divertido, se llevaba, estaba de moda¡­ pero seguir fumando a partir de los 30, cuando ya sabes todo lo perjudicial que es, y que encima es car¨ªsimo¡­ venga, da el cambio, la vida saludable te espera.

Acostarte tarde

Hace a?os, una d¨¦cada o m¨¢s, pod¨ªas ver series, maratones, enlazar pel¨ªculas, y no pasaba nada¡­ llegabas al trabajo, a la facultad, fresco como una lechuga, te enterabas de todo y hasta la noche siguiente no dorm¨ªas. Ahora¡­ no podr¨¢s ni despertarte, te costar¨¢ hasta coger el coche y cuando llegue la media tarde estar¨¢s muerto.

No hacer ejercicio

Mal, muy mal¡­ hace a?os pod¨ªas quedar con tus amigos un viernes y el s¨¢bado a las 9 estabas en pantal¨®n corto listo para hacer tus mejores pases. Ahora es casi imposible que sin haber entrenado nada aguantes ni el calentamiento. De hecho, ?te acuerdas de c¨®mo se estira? Es el momento de cuidarse, de darle ox¨ªgeno a tu cuerpo y que tus articulaciones est¨¦n a pleno rendimiento. Haz ejercicio, dos o tres veces como m¨ªnimo a la semana, y notar¨¢s la diferencia. Y recuerda, te est¨¢s haciendo mayor, no podr¨¢s volver jam¨¢s a jugar el torneo de front¨®n de tu pueblo en fiestas si no tienes forma f¨ªsica. Es horrible que te vean vomitar desfondado y que piensen que est¨¢s borracho todav¨ªa cuando lo que pasa es que no te llega el aire a los pulmones.

Beber vino malo

Vino o cualquier otra bebida. No es que te hayas vuelto un snob, es que el vino de cart¨®n antes era divertido, daba casi igual lo que fuera, porque la vida era loca y la fiesta estaba asegurada. Ahora necesitas algo m¨¢s cuidado por una regla b¨¢sica, que no se rompa tu est¨®mago. S¨ª, ya nada es igual, ni las digestiones ni las bebidas. Beber¨¢s menos, pero de m¨¢s calidad. Y tu est¨®mago, no tu econom¨ªa, lo agradecer¨¢.

Adi¨®s a las dietas r¨¢pidas

Y malas. Recuerda, a los 20 todo vale, todo lo quemas, todo lo malo tu cuerpo lo transforma en energ¨ªa. A partir de los 30¡­ o haces una dieta en condiciones, o tu cuerpo lo pasar¨¢ mal. Y puede que incluso tu salud.

No cocinar

S¨ª, antes era mam¨¢ quien cocinaba, o com¨ªas en el comedor del trabajo, de la universidad, pero ahora¡­ chico, que no es tan dif¨ªcil. No hace falta que seas un chef, pero nociones b¨¢sicas como los productos de temporada, hacer la compra on line, o saber cu¨¢ndo debes comprar pescado, es clave para que tu est¨®mago no se resienta. Ni tu bolsillo. Un d¨ªa est¨¢ bien comer o cenar fuera de casa, pero el placer de cocinar y mejorar va m¨¢s all¨¢ de los beneficios nutricionales. Dale una oportunidad a tu creatividad, libera tu mente, y deja en paz a tu madre que ya bastante tiene. ?Tienes dos manos, no? Venga, que no s¨®lo hay que ser bueno en el trabajo, sino saber manejar tu casa y tu nevera.

Hablar de la vida

S¨ª, de la tuya, de c¨®mo te sientes, de tus sue?os, de tus proyectos, de tu situaci¨®n¡­ porque la salud mental hay que cuidarla, decir lo que sientes, lo que quieres es bueno¡­ pero sobre todo, escuchar a los que te rodean para entender lo que ocurre. Porque todo ocurre por algo, y las reacciones son consecuencia de nuestros actos. Tu mente no puede ser r¨ªgida, un t¨¦mpano de hielo ni inm¨®vil. Todo cambia, adaptarse y modificar, y re so?ar, o replantearte la vida es v¨¢lido, porque s¨®lo tenemos una y debemos ser felices.