Despertarse bruscamente en medio de la noche no es un buen s¨ªntoma. Probablemente est¨¦ acompa?ado por sudores fr¨ªos. O de pensamientos confusos, mareos y caos. Lo habitual es que la interrupci¨®n del sue?o se haya debido a una pesadilla y sus efectos perdurar¨¢n durante buena parte del d¨ªa, seg¨²n la National Sleep Foundation (Fundaci¨®n Nacional del Sue?o).

La asociaci¨®n sin ¨¢nimo de lucro que se encarga de investigar el sue?o se?ala que los resultados de un mal sue?o son como los de una resaca. Noches con visitas al cerebro perturbadoras son malas. Se comprueba con el ejemplo m¨¢s t¨®pico: Si Freddy Krueger aparece para alborotar la jornada nocturna el d¨ªa ser¨¢ mucho peor.

Seg¨²n los expertos, al sufrir una mala noche y despertarse de una manera brusca se rompe una de las cinco fases del sue?o. La interrupci¨®n impide en muchos casos regresar al ciclo correspondiente y esto a su vez provoca una reacci¨®n en cadena que impedir¨¢ que el cuerpo descanse y los ciclos vitales se regeneren como es debido. Muchas pesadillas seguidas supondr¨¢n muchos saltos en las fases de sue?o y, con ello, muchas dificultades para descansar.

La necesidad de mantener las fases del sue?o

El mayor inconveniente es que la actividad el¨¦ctrica var¨ªa seg¨²n la fase del sue?o en que se encuentra cada ser humano. Si es alterada, se pueden activar las ondas cerebrales que indican al cuerpo si est¨¢ durmiendo o en fase de vigilia. As¨ª, la pesadilla revertir¨¢ los ciclos de manera repentina, es probable que cueste volver a dormir y se romper¨¢ con la funci¨®n reparadora. La situaci¨®n ser¨¢ peor si se encuentra en la llamada fase REM, ya que se trata del per¨ªodo en que los sue?os son m¨¢s v¨ªvidos y el sue?o es m¨¢s profundo.

No obstante, experimentar pesadillas durante el sue?o no supone necesariamente un desequilibrio para adultos y ni?os. Que la jornada sea perturbadora en el cerebro no quiere decir que lo sea en la cama. Si no se despierta, la estructura de ciclos del sue?o se mantendr¨¢ igual. Es m¨¢s, hay quienes regresan a la fase del sue?o en que estaban despu¨¦s de una pesadilla y a la ma?ana siguiente no hay rastro de resaca. Por otra parte, desde la National Sleep Foundation advierten que estas alteraciones pueden retrasar la hora de quedarse dormido, que la transici¨®n entre etapas sea costosa y que al d¨ªa siguiente el que haya vivido situaciones inquietantes en su imaginaci¨®n se levantar¨¢ menos descansado.

?Qu¨¦ provoca las pesadillas?

La cuesti¨®n que se plantean muchos insomnes es si la culpa de sus penurias es por las pesadillas o si las pesadillas son provocadas por descansar mal. La respuesta de los expertos de la National Sleep Foundation no le va a tranquilizar: ?Todav¨ªa no est¨¢ claro?. Los malos sue?os pueden estar condicionados por la vida de quienes los padecen. Seg¨²n los especialistas, aquellos que viven con estr¨¦s o depresi¨®n son m¨¢s propensos a sue?os desagradables que comprometen la calidad de su sue?o. Ansiedad y sue?os raros o perturbadores est¨¢n relacionados.

?Sue?os placenteros para dormir mejor?

Por otra parte, los datos recogidos por diversas investigaciones indican que quienes han dormido bien suelen recordar sue?os placenteros y alegres m¨¢s a menudo que quienes sufren por la noche. Pero los especialistas a¨²n discuten si se trata de que las emociones positivas asociadas a los sue?os se han trasladado al despertar.

?Ser¨ªa mejor dirigir la mente hacia sue?os placenteros? Parece que s¨ª, pero todav¨ªa no es posible porque se desconoce c¨®mo evitar las pesadillas. La ¨²nica opci¨®n posible para quienes duermen mal o sufren de insomnio es que trabajen con el estado de su mente durante el d¨ªa antes que buscar remedios caseros contra las pesadillas. Si en la vigilia viven m¨¢s relajados, no cuentan con des¨®rdenes mentales o problemas derivados, podr¨¢n disfrutar de mejores sue?os y, quiz¨¢s, gozar de una mejor calidad del sue?o. En tales casos mejorar¨¢n sus d¨ªas y sus noches sin necesidad de tratamiento.